शरीर में विटामिन और मिनरल की कमी को बतातें हैं ये 4 लक्षण

मानव शरीर के लिए विटामिन और मिनरल सबसे महत्वपूर्ण है. ये न केवल शरीर को उर्जा देता है बल्कि हमारे शरीर की कोशिकाओं को भी मजबूत बनाता है. ये शरीर में रोग प्रतिरोध क्षमता बढ़ाने में काफी मदद करता है. आपके अंदर विटामिन और मिनरल की कमी है तो शरीर में इसके कुछ लक्षण अपने आप ही दिखने लगते हैं. कई बार हम इसे अनदेखा कर देतें हैं. लेकिन ये आपको बहुत नुकसान पहुंचा सकता है.

शरीर में विटामिन और मिनरल की कमी होने पर हमारे शरीर में इसके लक्षण दिखने लगते हैं. ऐसे ही चार लक्षणों के बारे में हम आपको बताते हैं.

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1.नाखून टूटना और बालों का झड़ना

बालों का तेजी से झड़ना और नाखूनों का जल्दी टूटना शरीर में विटामिन की कमी को दर्शाता है.अक्सर हम इसे छोटी-छोटी बात समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन यह शरीर में विटामिन बी-7 की कमी की ओर इशारा करता है. विटामिन बी-7 शरीर में भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित करता है. अगर आप लंबे समय से विटामिन बी-7 की कमी से जूझ रहे हैं तो यह आपकी सेहत के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है.

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2.मुंह में छाले

अगर आप मुंह में छाले या जबड़े में खून बहने की समस्या से पीड़ित हैं तो यह आपके शरीर में विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स की कमी की ओर भी इशारा करता है. मुंह के छाले गर्मी या पानी की कमी के कारण होते हैं और पानी में मिनरल होते हैं. मुंह में बड़े-बड़े छाले शरीर में बी कॉम्प्लेक्स की कमी का संकेत देते हैं.

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3.त्वचा में रूखापन

त्वचा का रूखा होना शरीर में विटामिन-ई और विटामिन-ए की कमी को दर्शाता है. अक्सर लोग सोचते हैं कि त्वचा का रूखापन मौसम के बदलाव के कारण होता है, लेकिन लंबे समय तक त्वचा का रूखा होना विटामिन की कमी का संकेत देता है. इसके लिए आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए.

4.कब्ज़ की शिकायत

यदि आप पाचन शक्ति में गड़बड़ है, यानी आपको दस्त लगने लगते हैं या पेट में दर्द होता है, तो यह भी शरीर में विटामिन की कमी का संकेत हो सकता है. अगर आपके शरीर में लंबे समय से विटामिन की कमी है तो आपको पेट से जुड़ी कई बीमारियां हो सकती हैं.

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डिस्क्लेमर:खबरों में दी गई जानकारी सामान्य धारणाओं पर आधारित होती है.इस जानकारी का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से सलाह अवश्य लें.