डाइट में चीनी की मात्रा आज ही कर दें कम, वरना हो सकती हैं ये गंभीर बीमारियां

कुछ लोग मीठे के बहुत शौकीन होते हैं. अगर फ्रिज़ में मिठाई रखी है तो वो मीठे के शौकीनों से नहीं बच सकती है. लेकिन मिठाई का यह शौक आपको कई तरह की बीमारियों की चपेट में ला सकता है. ऐसे में आपको अपने मीठी चीजें (sugar products) खाने पर कंट्रोल लगाना चाहिए ताकि आप आगे चलकर किसी गंभीर बीमारी की चपेट में ना आ जाएं. ऐसे में हम आपको यहां पर ज्यादा चीनी के सेवन से सेहत को क्या क्या नुकसान पहुंचते हैं.

ज्यादा चीनी खाने से होगा नुकसान

शुगर की समस्या

अगर आप बहुत ज्यादा चीनी खाती हैं तो आपको सबसे पहले तो शुगर जैसी गंभीर बीमारी हो सकती है. लेकिन इसके कम सेवन से डायबिटीज का खतरा कम होता है. वहीं, ज्यादा चीनी के सेवन से दांत के बैक्टीरिया भी बढ़ जाते हैं. ऐसे में इसके कम सेवन से दांत हेल्दी रहते हैं.

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कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ेगा

चीनी की मात्रा कम होने से कोलेस्ट्रॉल लेवल भी कम हो जाता है. इससे हार्ट ब्रेन स्ट्रोक जैसी बीमारियों का खतरा नहीं होता है. इससे बीपी भी कंट्रोल में रहता है. थायराइड की समस्या भी होने का खतरा टल जाता है इससे.

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नींद न आने की समस्या

चीनी का सेवन कम करने से अनिद्रा की भी समस्या नहीं होती है. इससे ग्लूकोज का स्तर घटेगा और शरीर में एनर्जी लेवल भी बढ़ेगा.चीनी का ज्‍यादा करने का असर मानस‍िक स्‍वास्‍थ्‍य को खराब कर सकता है.

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टाइप 2 डायबिटीज

ज्यादा चीनी का सेवन वजन भी बढ़ाता है. ऐसे में इसको अपनी डाइट में कंट्रोल करके अपने वजन को भी नियंत्रित किया जा सकता है. चीनी की मात्रा कम करने से हार्ट ड‍िसीज, टाइप 2 डायब‍िटीज आद‍ि का खतरा कम होता है.

Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. ओपोई इसकी पुष्टि नहीं करता है.