मोटापे से मिलेगा छुटकारा! डाइट में शामिल करें ये चीज, मिलेंगे कई फायदे

Weight Loss Tips: आज के समय में वजन का बढ़ जाना आम बात है. लेकिन इसको घटा पाना बहुत ही मुश्किल काम है. इसके लिए लोग तरह-तरह के उपाय अपनाते हैं. कोई एक्सरसाइज (Excercise) करता है. कोई योगा करता है और कोई स्पेशल डाइटिंग टिप्स को अपनाकर अपना वजन (Weight Loss) घटाने का प्रयास करते हैं.

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वेट लॉस के लिए डाइट में कुछ ऐसी चीजें शामिल करनी चाहिए जो वेट लॉस में मददगार होने के साथ ही शरीर में जरूरी पोषक तत्‍वों की कमी की पूर्ति भी करें. इस लेख में हम आपको बताएंगे एक ऐसी चीज के बारे में बताएंगे कि जिसके सेवन से आप अपना वजन कम कर सकते हैं.

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मशरूम को खाने से ब्‍लड शुगर लेवल नॉर्मल रहता है. इसके अलावा लंबे समय तक एक्‍सरसाइज करने और वेट कम करने में सहायता मिलती है. न्यूज़ 18 रिपोर्ट के मुताबिक, मशरूम में फाइबर, विटामिन और पाया जाता है. मशरूम में लीन प्रोटीन वजन घटाने में आपकी मदद करेगा. मशरूम में फॉलिक एसिड होता है जो ब्‍लड में आयरन की कमी को दूर कर सकता है. आपकी जानकारी के लिए बता दें कि मशरूम में मौजूद सेलेनियम सेहत के लिए जरुरी पोषक तत्वों में से एक है. यह ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए भी हेल्दी है.

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मशरूम में विटामिन B2, विटामिन B9, पैंटोथैनिक एसिड, विटामिन B3, राइबोफ्लेविन, फोलेट विटामिन डी भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं.ये सभी पोषक तत्व सेहत के लिए लाभकारी होते हैं.

पीनट बटर भी होता है लाभकारी

सफेद मक्खन की तुलना में पीनट बटर स्वास्थ्यवर्धक होता है. मक्खन में कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक होती है, लेकिन यह पोषक तत्वों से भरपूर होती है, इसलिए पीनट बटर खाना सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है. वजन कम करने के लिए आप पीनट बटर को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)