प्रोटीन से भरपूर इन 3 फूड्स का रोज सुबह करें सेवन, दिनभर बने रहेंगे ऊर्जावान

नाश्ता हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है और एक अच्छा नाश्ता सेहत के लिए काफी फायदेमंद रहता है, लेकिन आज के व्यस्त लाइफस्टाइल (Lifestyle) की वजह से लोगों के पास ये सोचने का टाइम ही नहीं है कि उन्हें सुबह के समय क्या खाना चाहिए और क्या नहीं. ऐसे में कई लोग सुबह ही जंक फूड का सेवन शुरू कर लेते हैं जो उनके शरीर को नुकसान पहुंचाता है. अपने इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे प्रोटीन पैक डाइट के बारे में बताने वाले हैं जिनका सेवन करके आप दिनभर ऊर्जावान बने रह सकते हैं.

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पीनट बटर टोस्ट

अगर आप सुबह एक हेल्दी ब्रेकफास्ट चाहते हैं तो आप अपने ब्रेकफास्ट में पीनट बटर टोस्ट को शामिल कर सकते हैं. इस रेसिपी के लिए आपको ब्रेड के दो हिस्सों को लेना है और उसमें चिया सीड्स, कटा केला और पीनट बटर लगाएं. इसके बाद ब्रेड को ओवन या तवे पर टोस्ट कर लें. इस तरह आपका हेल्दी नाश्ता तैयार हो जाएगा.

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बेसन चीला

जी न्यूज की रिपोर्ट के अनुसार, बेसन प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है. इसी वजह से बेसन चीले को एक हेल्दी ब्रेकफास्ट माना जाता है. इसे बनाने के लिए आपको हरी मिर्च, हल्दी, काली मिर्च पाउडर, कटा प्याज और बेसन को लेकर एक साथ मिक्स करके गाढ़ा घोल बना लेना है. इसके बाद आप पैन गर्म करें और थोड़ा घी या ऑलिव ऑयल लगाकर घोल को अच्छे से फैला दें. चीला को पलटकर दोनों साइड से पकाएं और इस तरह आपका हेल्दी नाश्ता तैयार हो जाएगा.

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प्रोटीन शेक बहुत फायदेमंद

अगर आप सुबह प्रोटीन शेक का सेवन करते हैं तो इससे आपका शरीर लंबे समय तक ऊर्जावान बना रहेगा. इस रेसिपी के लिए आपको एक स्कूप प्रोटीन पाउडर, दूध, कुछ कटे हुए फल, बादाम और पिस्ता चाहिए होगा. आप चाहे तो इसमें अलसी, चिया सीड्स को भी इस्तेमाल में नहीं सकते हैं. इसे बनाने के लिए प्रोटीन पाउडर और दूध को मिलाकर ब्लेंड करें. इसके बाद ऊपर कटे हुए ताजे फल डालें और इस तरह आपका मजेदार और स्वादिष्ट प्रोटीन शेक तैयार हो जाएगा.

(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए संबंधित विशेषज्ञों से सलाह जरूर लें.)