बेचैनी और घबराहट का कारण बनती हैं ये आदतें, आज ही छोड़ दें

कई बार व्यक्ति बहुत ज्यादा थकान महसूस करता है लेकिन बिस्तर पर लेटने पर भी नींद आने का नाम नहीं लेती. मन में घबराहट और बेचैनी में व्यक्ति बस करवटें बदलता ही रह जाता है. अगर आप भी इसी समस्या से गुजर रहे हैं तो हो सकता है कि आप भी उन चीजों का सेवन कर रहे हों जो नींद भगाने का काम करती हों. असल में नींद को प्रभावित करने वाले बहुत से फूड हैं जिनका जाने अनजाने या फिर अत्याधिक सेवन भी अनिद्रा (Sleeplessness) और बेचैनी (Restlessness) का कारण बनता है.

चीज और रेड वाइन

फर्मेंटेड फूड, एजेड फूड या फिर क्योर्ड फूज जैसे चीज और रेड वाइन भी नींद ना आने का कारण बन सकते हैं. इनसे पाचन के साथ-साथ दिल की सेहत पर भी प्रभाव पड़ता है.

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कॉफी

ऐसे बहुत से लोग हैं जिनका कहना है कि कैफीनयुक्त ड्रिंक्स पीने से उनकी नींद नहीं बिगड़ती. लेकिन, स्टडीज के अनुसार रात के समय कॉफी (Coffee) का सेवन नींद उड़ा सकता है. अगर आपको पहले ही रात में बेचैनी और अनिद्रा का सामना करना पड़ता है तो बेहतर है कि आप कॉफी से परहेज करें.

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चटपटी चीजें

चटपटी चीजें (Spicy Food) खाने पर कई कारणों से नींद उचट सकती है. बहुत ज्यादा मसालेदार खाना खाने पर एसिड रिफलक्स, अपच और जी मिचलाने की दिक्कत होने लगती है. इससे कई बार पेट में दर्द और गैस भी बनने लगती है. इसलिए खासकर रात के समय चटपटी चीजें खाने से बचना चाहिए.

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रिफाइंड कार्ब्स

रिफाइंड कार्ब्स का मतलब होता है एडेड शुगर जो ऑरेंज जूस, बाजार की मीठी दही और सीरियल आदि में पाई जाती है. इनका रात में सेवन करने पर शरीर का ब्लड शुगर लेवल बढ़ने लगता है और घबराहट महसूस होने लगती है. इसलिए रात के समय इनका सेवन ना करना ही बेहतर साबित होता है.

(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए संबंधित विशेषज्ञों से सलाह जरूर लें.)