Body Relief Tips: किस उम्र के लोगों को कितने घंटे सोना चाहिए? जानें

हर जीवित प्राणि के लिए नींद जरूरी है लेकिन इंसान को सोना कुछ ज्यादा ही जरूरी होता है. इंसान सुबह उठने के बाद से रात में सोने तक लगाताक कुछ ना कुछ काम करता है, जिसके कारण वे दिमागी तौर पर और शारीरिक तौर पर थक जाते हैं. छोटे बच्चे हों, पढ़ने वाले बच्चे हों, वर्किग लोग हों या फिर कोई और काम करने वाले हों लेकिन सोना हर किसी के लिए जरूरी होता है.

सोकर उठने के बाद जो ताजगी मिलती है उसके बाद दूसरे कामों को समझने की शक्ति भी मिलती है. नवजात शिशु को सबसे ज्यादा नींद आती है लेकिन जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है नींद कम होती जाती है मगर किस उम्र में कितने घंटे सोना चाहिए इसके बारे में जानकारी होनी चाहिए.

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 किस उम्र के लोगों को कितने घंटे सोना चाहिए?

नवजात शिशु के लिए नींद: 1 से 4 हफ्ते के बच्चे को दिन में 15 से 17 घंटों तक सोना चाहिए. वहीं 1 महीने से 4 महीने तक के बच्चों को 14 से 15 घंटों तक सोना चाहिए और 4 से 12 महीने के बच्चों को 13 से 14 घंटे तक सोना चाहिए.

1-5 साल के बच्चों के लिए नींद: 1 साल से 3 साल तक के बच्चों को 12 से 13 घंटे तक सोना चाहिए, वहीं 3 से 5 साल तक के बच्चों को10 से 12 घंटों तक सोना चाहिए.

6 साल और उससे अधिक वालों के लिए नींद: 6 से 12 साल तक के बच्चों को हर दिन 9 से 10 घंटे सोना चाहिए. 12 से 18 साल के लोगों को 8 से 10 घंटों तक की नींद लेनी चाहिए. वहीं 18 साल से लेकर उससे अधिक उम्र के लोगों को हर दिन 7 से 8 घंटों तक ही सोना चाहिए.

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क्या होते हैं नींद पूरी होने के फायदे?

1. नींद पूरी होने पर शरीर शांत होता है और मांसपेशियों को तनाव से दूरी मिलती है और कोशिकाओं की भी मरम्मत होती है.

2. नींद पूरी होने पर आप मानसिक तौर पर शांद होते हैं और इससे आपका मस्तिष्क कई तरह की उलझनों को सुलझाने को सोचने में सक्षम हो जाता है.

3. नींद पूरी होने पर इंसान शारीरिक और मानसिक तौर पर स्वस्थ हो जाता है और दूसरे कामों में ज्यादा मन लगा सकता है.

4. कार्यक्षमता में स्थिरता और भावनात्मक रूप से मजबूती के लिए गहरी और अच्छी नींद बहुत जरूरी मानी जाती है.

5. अगर कुछ नई चीज सीखनी है तो अभी के मन को शांत करना होगा जिसके लिए अच्छी नींद जरूरी होती है.

Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. ओपोई इसकी पुष्टि नहीं करता है.

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