बढ़ा हुआ Cholesterol है आपकी सेहत के लिए हानिकारक, ऐसे करें कंट्रोल

अगर आपका कोलेस्ट्रॉल (cholesterol) लेवल भी हाई है तो यह आपके लिए चिंता
का विषय है. आपको अपना आहार बदलने की जरूरत है क्योंकि लोग इससे होने वाले खतरों
से अनजान हैं. इससे आपको स्ट्रोक(stroke) होने की संभावना बढ़ जाती है. बहुत से
लोग इस बात से अनजान होते हैं कि उनका कोलेस्ट्रॉल लेवल हाई है और इसे कैसे मैनेज
किया जाए. ऐसे में कुछ चीजें खाने से आपको काफी नुकसान हो सकता है. व्यायाम और
दवाओं के साथ-साथ यह बहुत जरूरी है कि आप अपने खान-पान का भी ध्यान रखें. सामान्य
जीवन में आप जो भी चीजें खाते हैं वह आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकती है.

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 ज्यादा फैट वाले मांस से बचें

मीट मछली को प्रोटीन, विटामिन और खनिजों का एक अच्छा स्रोत
माना जाता है, लेकिन
कुछ चीजों में सैचुरेटेड फैट की मात्रा काफी अधिक होती है. अधिक मात्रा में
सैचुरेटेड फैट का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल लेवल प्रभावित होता है.

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मीठी चीजों का करें परहेज  

मीठी एवं एडेड शुगर वाली चीजों
का सेवन करने से शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल घटता है और बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता
है. डॉक्टर्स  एडेड
शुगर वाली चीजों की जगह मीठे फल खाने की सलाह देते है.

हेल्दी फैट को करें डाइट में शामिल

डाइट में सैचुरेटेड फैट लेने से
बचें और  दूसरे
हेल्दी फैट को अपनी डेली डाइट में जरूर शामिल करें. जैसे नट्स, एवोकोडो और सीड्स को डाइट में शामिल
करें.

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हरी सब्जियों का करें सेवन

सब्जियां न खाने की आदत भी
लोगों को नुकसान पहुंचाती है, इसलिए अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियां शामिल करें.
अपने आहार में ब्रोकोली और फूलगोभी जैसी क्रूस वाली सब्जियों को शामिल करें. यह
आपको बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करेगा.