सिर्फ 5 से 10 मिनट सूर्य नमस्कार कर पा सकते हैं अच्छा स्वास्थ्य, जानें इसके बेहतरीन लाभ

‘पहला सुख निरोगी काया’ ये कहावत तो हम सब ने अपनी जिंदगी में सुनी ही होगी. इस वाक्य का अर्थ है कि जिंदगी का सबसे पहला सुख होता है अच्छा स्वास्थ्य अगर आपका शरीर स्वस्थ है तो यकीन मानिए आपसे ज्यादा खुश किस्मत इंसान आज की दुनिया में कोई नहीं है. कोरोना के इस दौर में जहां लोग इस बीमारी के चलते अपनी जिंदगी और अपनो को खो रहे हैं. ऐसे में आपके लिए ये एक सुनहरा मौका है कि  अपने शरीर को और मजबूत करें और इन बीमारियों से दूर रहें. इसलिए आपको आज से ही योग शुरू कर देना चाहिए. योग हमे हर रोग से दूर रखता है और अगर घंटे भर भी योग नहीं कर सकते तो सिर्फ 5-10 मिनट के लिए सूर्य नमस्कार करें. सूर्य नमस्कार सब योगासनों में सर्वश्रेष्ठ माना जाता है. आइए आज अंतरराष्ट्रीय योग दिवस के दिन हम सूर्य नमस्कार के महत्व के बारे में जानते हैं.

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सूर्य नमस्कार को रोजाना 5 से 10 मिनट तक करना चाहिए. इसमें कुल 12 आसन होते हैं. इसे 5 राउंड से लेकर 10 राउंड तक किया जा सकता है. लेकिन अगर थकावट न हो तो इसके समय को बढ़ाया भी जा सकता है. बच्चे और जवान लोग इस आसन को रफ्तार के साथ भी कर सकते हैं. लेकिन जो कमजोर हो या बुजुर्ग हो, वह इस आसन को धीरे-धीरे करे ताकि तुम्हारे शरीर में दर्द न हो.

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सूर्य नमस्कार के लाभ

* सूर्य नमस्कार रोज करने से उसकी रचनात्मकता और अंतर्ज्ञान बढ़ता है.

* तनाव दूर करने में सूर्य नमस्कार काफी लाभदायक है.

* नींद ना आने की समस्या में भी ये फायदेमंद है.

* रीढ़ की हड्डी को मजबूत करने में भी काफी मददगार है.

* यह पाचन क्रिया को बेहतर करता है.

* वजन कम करने में ये लाभकारी है.

* सूर्यनमस्कार शरीर को काफी लचीला बनाता है.

* एकाग्रता बढ़ाने में भी मददगार है.

* पीरियड्स को रेग्युलर करने, हैवी ब्लीडिंग या कम ब्लीडिंग को सही करने में भी मददगार है.

* गुड हार्मोन्स का स्त्राव बढ़ता है.

* डिटॉक्स करने में मिलती है मदद.

* रोज़ करने से, आप 1 दिन में 400 से भी अधिक कैलोरी बर्न कर सकते हैं.

* बैली को एक शेप प्रदान करता.

* चेहरे पर झुर्रियां नहीं आती और स्किन भी ग्लो करती है. इसे करने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है.

* सेक्सुअल फंक्शन में भी सुधार करता है.

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