नीतू घनघस का जन्म हरियाणा के भिवानी
जिले के धनाना गांव में हुआ था. 2012 में अपने
बॉक्सिंग करियर की शुरुआत करने वाली घनघस को रास्ते में कई मुश्किलों का सामना
करना पड़ा. एक महिला होने के कारण उन पर अपने गांव में घर के काम करने का दबाव
डाला जाता था. लेकिन भिवानी के एक प्रसिद्ध सेनानी और ओलंपिक कांस्य पदक विजेता
विजेंदर सिंह के बारे में जानने के बाद उन्हें मुक्केबाजी में आने के लिए
प्रोत्साहित किया गया. कॉमनवेल्थ गेम्स 2022 में बॉक्सिंग में महिलाओं के 45 से 48 किलोग्राम भारवर्ग में नीतू घनघस ने भारत को गोल्ड मेडल जिताया. उन्होंने फाइनल मुकाबले में इंग्लैंड की डेमी जाडे को 5-0 से मात दी.

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उन्होंने प्रसिद्ध भिवानी बॉक्सिंग
क्लब (बीबीसी) में अपना कौशल हासिल किया. 
घनघस ने स्कूल जाने के अलावा सुबह और शाम ढाई घंटे का प्रशिक्षण बीबीसी में
अनिवार्य किया. उनके पिता, जय भगवान ने कथित तौर पर यह सुनिश्चित करने के लिए अपने करियर
को जोखिम में डाल दिया ताकि उनकी उनकी बेटी सफल होने के लिए हर संभव कोशिश कर सके.
चंडीगढ़ विधानसभा के कार्यकर्ता भगवान ने अपने पद से अवैतनिक अवकाश लिया और अपने
गांव वापस चले गए. बाद में उन्होंने नौकरी छोड़ दी.

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साल 2015 में उन्होंने अपना पहला राष्ट्रीय
पदक जीता और देश का प्रतिनिधित्व करने के लिए आगे बढ़ी. उन्होंने 2017 और 2018 युवा
विश्व चैंपियनशिप में स्वर्ण पदक जीता और साथ ही 2018 एशियाई युवा चैंपियनशिप में एक और
स्वर्ण पदक जीतकर अपनी प्रतिभा का प्रदर्शन किया. लेकिन 2019 में, कंधे की
चोट उनकी प्रगति में एक महत्वपूर्ण बाधा साबित हुई. वह दो साल के लिए मुक्केबाजी
से बाहर हो गयी और COVID के प्रकोप ने उसके प्रशिक्षण पर गंभीर रूप से असर किया.

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कड़ी प्रशिक्षण के बाद, वह 2021 में पूरी
तरह से चोट से उबर गई और स्ट्रैंड्जा मेमोरियल में स्वर्ण पदक जीता.  दो बार की विश्व युवा चैंपियन नीतू घनघस ने
इस्तांबुल में विश्व महिला मुक्केबाजी चैंपियनशिप के शुरुआती दौर में अनुभवी
रोमानियाई मुक्केबाज स्टेलुटा डूटा को 48 किग्रा में हराया. राष्ट्रीय चैंपियन, घंघस ने
एक मैच में स्टेलुटा को 5-0 से हराया.