Bad Habits For Health: बुढ़ापा एक व्यक्ति के जीवन का आखिरी पड़ाव होता है. कोई भी व्यक्ति नहीं चाहता कि वह बूढ़ा हो क्योंकि इस दौरान शारीरिक ताकत गिरने लगती है, रंग रूप भी कम होने लगता है और शरीर में कई बीमारियां होने का खतरा भी बना रहता हैं. एक्सपर्ट्स के अनुसार, कुछ गलत आदतों की वजह से व्यक्ति कम उम्र में ही बूढ़ा बन जाता है तो इन अस्वस्थ आदतों को देर होने से पहले छोड़ देना ही उचित होगा.

आयुर्वेदिक डॉक्टरों के अनुसार, बुरी आदतों की वजह से व्यक्ति के कम उम्र में ही सफेद बाल, कमजोर हड्डियां (Bones), डायबिटीज (Diabetes), हाई ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) की समस्या, आंखों की रोशनी का कमजोर होना आदि समस्याएं हो सकती हैं. अगर आप अपने शरीर को स्वस्थ रखना चाहते हैं और ज्यादा समय तक जवान रहना चाहते हैं तो गलत आदतों को जल्द से जल्द छोड़ दें.

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बूढ़ा बनाने वाली बुरी आदतों के बारे में जानें

1. स्मोकिंग और ड्रिंकिंग को जल्द छोड़ना बेहतर

आयुर्वेदिक डॉक्टरों के अनुसार, अधिक मात्रा में शराब के सेवन और स्मोकिंग करने से आप समय से पहले बूढ़ा बन सकते हैं. बता दें कि स्मोकिंग से दिल (Heart) के रोग, फेफड़ों (Lungs) के रोग होने का खतरा बना रहता है. इसके अलावा ये शरीर को भी कमजोर बना देती है. वहीं, शराब (Liquor) के अधिक सेवन से शरीर की त्वचा ड्राई हो जाती है और झुर्रियों उत्पन्न होने लगती हैं. शराब का सेवन डिहाइड्रेशन का कारण भी बनता है. इन कारणों की वजह से आप कम उम्र में ही बूढ़े दिखने लगेंगे.

2. जंक फूड खाना

अगर आप जंक फूड खाते हैं तो समय से पहले ही बुढ़ापा आपको घेर सकता है. स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं कि कुछ लोग हरी सब्जियां (Green Vegetables), फल (Fruits), बींस, सूखे मेवा जैसे हेल्दी फूड का सेवन छोड़कर जंक फूड को अपनाते हैं. यह आदत अपनाने से शरीर में विटामिन-सी (Vitamin C), विटामिन-बी, विटामिन-ए, आयरन, मैग्नीशियम आदि पोषक तत्वों की कमी हो सकती हैं जिससे शरीर का स्वास्थ्य गिरने लगेगा और बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाएगा.

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5. शारीरिक गतिविधि ना के बराबर होना

अगर आप चाहते हैं कि लंबे समय तक जवान दिखें तो उसके लिए आपको शारीरिक गतिविधि जरूर करनी चाहिए. अक्सर लोग शारीरिक गतिविधि और जिम (Gym) को एक जैसा मान लेते हैं. बता दें कि शारीरिक गतिविधि का मतलब चलने-फिरने, उठने-बैठने, स्ट्रैचिंग, सीढ़ी-चढ़ना आदि दैनिक कार्यों से हैं. ऐसा जरूरी नहीं कि व्यक्ति जिम जाकर वजन ही उठाएं. शारीरिक गतिविधि ना करने से मसल्स कमजोर होने लगती है और मोटापे (Obesity) जैसी समस्या भी उत्पन्न हो जाती है.

6. कम नींद लेना

जो व्यक्ति कम नींद लेते हैं वो भी उम्र से पहले ही बूढ़े बन सकते हैं. बता दें कि नींद के दौरान हमारी मसल्स, सेल्स और स्किन खुद को रिपेयर करने का काम करती हैं. अगर व्यक्ति कम नींद लेता है तो इससे इन्हें अपने आपको रिपेयर करने का कम समय मिलता है जिससे स्वास्थ्य गिरता रहता है.

(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)

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