कई बार हमे बहुत देर रात तक नींद नहीं आती है.
लाख कोशिश करने के बावजूद भी हम सो नहीं पाते हैं. रात भर करवट इधर से उधर पलटते
रहते हैं. कभी कभार ऐसा होना तो चल जाता है, लेकिन अगर रोजाना आपके साथ ऐसा ही हो
रहा है तो फिर यह चिंता  का विषय है. इसकी
वजह अनिद्रा की शिकायत हो सकती है. ऐसा होने पर आप शारीरिक व मानसिक दोनों ही रूप
से प्रभावित होते हैं. लेकिन कुछ उपायों को अपनाकर आप इस अनिद्रा की समस्या से
छुटकारा पा सकते हैं. तो चलिए आपको बताते हैं कि अगर आप भी अनिद्रा की समस्या से
परेशान हैं, तो आपको इससे निजात पाने के लिए क्या क्या करना होगा.

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नींद का समय निर्धारित करें

समय पर नींद आने के लिए आपको नींद आने का उचित
समय निर्धारित करना जरूरी है. ऐसे में इंसान के सोने का कोई फिक्स समय नहीं होता
है. उसे लगता है थोड़ी देर में सो जाएंगे ऐसा कहते कहते वह देर रात तक जागता रहता
है. इसलिए आपको एक निश्चित समय पर बेड पर पहुंच जाना है और आपको सोने का प्रयास
करना है. याद रखें दिन में सोने से बचना चाहिए वरना रात में नींद आने में दिक्कत
होना लाजमी है.

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रात में हल्का भोजन करें

रात में अगर आप समय पर अच्छी नींद लेना चाहते
हैं. तो इसके लिए आपकी डाइट का भी अच्छा होना बहुत जरूरी है. डिनर में बहुत हैवी
डाइट नहीं लेनी चाहिए. हल्का भोजन लेकर थोड़ी देर वॉक करना चाहिए. इससे आपका खाना
भी अच्छे से पच जाएगा और आपको नींद लेने में भी हेल्प मिलेगी.

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तनावमुक्त रहना है जरूरी