World Milk Day 2022: दूध (Milk) शरीर के लिए लाभदायक होता है. दूध के अनेकों फायदे हैं. दूध के नियमित इस्तेमाल से हमारे शरीर में कैल्शियम, फास्फोरस, विटामिन बी, पोटेशियम, विटामिन डी जैसे कई पोषक तत्वों की कमी पूरी होती है. इसके साथ ही दूध प्रोटीन का भी अच्छा सोर्स माना जाता है. दूध के इतने फायदे व उसकी महत्ता को देखकर ही प्रत्येक वर्ष 1 जून को वर्ल्ड मिल्क डे मनाया जाता है. वर्ल्ड मिल्क डे का मुख्य उद्देश्य दूध के महत्व के बारे में बताना है. वहीं शुगर के मरीजों के लिए भी दूध काफी फायदेमंद माना जाता है.

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वैसे तो बड़ी मात्रा में लोग दूध का इस्तेमाल करते हैं. कुछ लोग सुबह उठकर दूध पीना पसंद करते हैं तो कुछ लोग रात में सोते समय पीते हैं. लेकिन हर एक चीज का एक समय होता है और समय पर ही करने पर  उसके अच्छे परिणाम हमें मिल पाते हैं. ऐसे ही दूध पीने के सही समय को लेकर लोगों के मन में शंका रहती है. तो चलिए जानते हैं, क्या है दूध पीने का सही समय ? और शुगर पेशेंट को किस तरीके से दूध का इस्तेमाल करना चाहिए.

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इस समय पर करें दूध का सेवन, मिलेगा लाभ

दूध पीने के लिए सुबह अक्सर मना किया जाता है क्योंकि दूध पचाने में भारी होता है. लेकिन ऐसा माना जाता है कि सुबह दूध का सेवन करने से दिन भर शरीर में ऊर्जावान बना रहता है. वहीं बूजुर्गों के लिए दूध पीने के लिए दोपहर के समय को उचित बताया गया है. लेकिन वहीं अगर दूध पीने के सही समय की बात करें तो रात में दूध पीने से शरीर को सबसे ज्यादा लाभ मिलता है क्योंकि यह शरीर के दिन भर के थकावट को मिटाने का काम करता है. जिसके चलते अच्छी नींद का भी फायदा होता है. दरअसल, दूध में ट्रीप्टोफन नामक अमीनो एसिड पाया जाता है जो कि नींद के हार्मोन स्तर को बढ़ाने में मददगार साबित होता है.         

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शुगर के मरीजों को दूध में ये चीजें मिलाकर पीनी चाहिए

शुगर के मरीजों के लिए भी दूध काफी लाभदायक माना जाता है, लेकिन खाली दूध पीना उनके लिए हानिकारक हो सकता है. इसलिए दूध पीने से पहले उन्हें कुछ बिंदुओं पर ध्यान देना जरूरी है. जैसे डायबिटीज पेशेंट को दूध में बादाम मिलाकर ही दूध का सेवन करना चाहिए. बादाम में कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो कि शुगर को कंट्रोल करने में मददगार साबित होते हैं. इसके अलावा दूध के साथ हल्दी व दालचीनी का भी इस्तेमाल किया जा सकता है. इससे डायबिटीज मरीजों को काफी लाभ मिलता है और शुगर भी कंट्रोल में रहता है. आपको बता दें, दूध को खौलाते समय ही उसमें बादाम, हल्दी या दालचीनी को डाल देना चाहिए. जिसके बाद अच्छे से खौला लें, ताकि उसके गुण दूध में अच्छे से मिल जाएं और आपको उसके अच्छे परिणाम मिल सकें.