सभी को अमरूद (Guava) का सेवन जरूर करना चाहिए. सर्दियों के मौसम (Winter Season) में अमरूद खाने से व्यक्ति को एनर्जी (Energy) की प्राप्ति होती है. ऐसा माना जाता है कि अमरूद के अंदर एंटी-कैंसर गुण भी पाए जाते हैं जो व्यक्ति को प्रोस्टेट कैंसर और ब्रेस्ट कैंसर के खतरे से बचा सकते हैं. वजन कम करने (Weight Loss) के लिए भी अमरूद बहुत फायदेमंद माना जाता है. अगर किसी को थायराइड की समस्या रहती है तो उसे भी अमरूद का सेवन जरूर करना चाहिए. बता दें कि अमरूद के अंदर विटामिन बी और विटामिन बी 6 पाए जाते हैं जो व्यक्ति के दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद रहते हैं.

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इसके अलावा अमरूद खाकर आप अपने डाइजेशन को भी स्वस्थ रख सकते हैं. अगर किसी व्यक्ति को कभी डायरिया की समस्या हो जाती है तो उसे भी अपने आहार में अमरूद को जरूर शामिल करना चाहिए. हालांकि, एक्सपर्ट्स का कहना है कि अमरूद खाने का भी एक सही तरीका होता है. अमरूद से जुड़े कुछ सवाल आपके मन में आ रहे होंगे कि क्या अमरूद का सेवन खाली पेट करना चाहिए? क्या डायबिटीज (Diabetes) में अमरूद का सेवन कर सकते हैं. अपने इस लेख में हम आपको तमाम सवालों के जवाब देंगे.

अमरूद में पाए जाने वाले पोषक तत्व

अमरूद के अंदर 22% डाइटरी फाइबर, 5% प्रोटीन, 3% कैलोरी, 12% पोटेशियम, 11% कॉपर, 8% मैग्नीशियम के अलावा विटामिन-ए और विटामिन-सी (Vitamin C) की भरपूर मात्रा पाई जाती हैं. अमरूद के अंदर विटामिन बी3 और विटामिन बी6 भी पाए जाते हैं. इसके अलावा अमरूद में विटामिन-ई की मात्रा पाई जाती है जिसकी सहायता से आप अपनी त्वचा को स्वस्थ रख सकते हैं. अमरूद का सेवन करने से एजिंग की समस्या नहीं होती और आपकी त्वचा भी अच्छी रहती है.

जानें अमरूद का सेवन किस समय करना चाहिए

आप अमरूद का सेवन खाना खाने के आधे घंटे बाद भी कर सकते हैं. एक बात का ध्यान रखें कि कभी भी अमरूद का खाली पेट सेवन ना करें क्योंकि अमरूद और केले जैसे फलों को डाइजेस्ट करने के लिए आपके पेट में पहले से थोड़ा खाना होना बहुत जरूरी है. अगर ऐसा नहीं करेंगे तो आपको पेट में दर्द की समस्या का सामना करना पड़ सकता है. आप ब्रेकफास्ट (Breakfast) और लंच के बीच के समय में इसका सेवन कर सकते हैं. अगर आप वर्कआउट के बाद शरीर को एनर्जी (Energy) देना चाहते हैं तो अमरूद का सेवन कर सकते हैं. बता दें कि अमरूद के अंदर फाइबर, विटामिन-सी (Vitamin C) और एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो आपके शरीर को एनर्जी देने का काम करते हैं.

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सफेद और गुलाबी अमरूद के बीच क्या फर्क होता है?

दोनों तरह के अमरूदों में एक जैसे ही पोषक तत्व पाए जाते हैं. केवल सफेद और गुलाबी अमरूद के बीच स्वाद और रंग का फर्क होता है. कई शहरों में गुलाबी अमरूद पाए जाते हैं तो कहीं सफेद अमरूद लोगों द्वारा खाए जाते हैं. नॉर्थ इंडिया के ज्यादातर शहरों में सफेद अमरूद खाया जाता है. वहीं, मध्यप्रदेश (Madhya Pradesh) की तरफ अधिक मात्रा में गुलाबी अमरूद देखने को मिलते हैं.

क्या डायबिटीज रोगी अमरूद खा सकते हैं?

अमरूद के अंदर डाइटरी फाइबर मौजूद होता है. इसकी सहायता से व्यक्ति कब्ज की समस्या को दूर कर सकता है. अमरूद टाइप 2 डायबिटीज के खतरे को भी कम करने का काम करता है. डायबिटीज रोगी अमरूद और सेब जैसे फलों का सेवन कर सकते हैं. बता दें कि अमरूद खाने से कोलेस्ट्रॉल और बीपी (Blood Pressure) नियंत्रण में रहता है. अमरूद के अंदर विटामिन-ए और विटामिन-सी भी मौजूद होते हैं जो आपकी आंखों को स्वस्थ रखने का काम करते हैं. कोल्ड और वायरल इन्फेक्शन से बचाने में भी अमरूद बहुत कारगर है.

जानें एक दिन में कितने अमरूद का सेवन कर सकते हैं?

आपको एक दिन में एक या दो से ज्यादा अमरूद का सेवन नहीं करना चाहिए. ज्यादा अमरूद खाने से पेट में सूजन या गैस की समस्या उत्पन्न हो सकती है. स्तनपान कराने वाली महिलाओं को अमरूद का सेवन सावधानी से करना चाहिए क्योंकि इसकी वजह से पेट खराब हो सकता है. अमरूद का कभी भी अधिक मात्रा में सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि इसके अंदर अधिक मात्रा में फाइबर पाया जाता है. अगर आप किसी गंभीर बीमारी से जूझ रहे हैं तो अपने डॉक्टर की सलाह लेकर ही अमरूद का सेवन करें.

(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)

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