हर दिन फल (Fruit) खाने से शरीर सेहतमंद रहता है लेकिन हर फल बराबर पोषण (Nutrients) नहीं देता है. कुछ फल ऐसे होते हैं जो बहुत लाभदायक होते हैं और शरीर को गंभीर बीमारियों से बचाते हैं.

आम और पपीता दोनों बेहद लोकप्रिय फल है. गर्मियों के मौसम में इनका खूब सेवन किया जाता है. यह दोनों फल स्वादिष्ट होने के साथ-साथ सेहत के लिए भी फायदेमंद हैं. आम और पपीते में औषधीय गुण होते हैं, जो डायबिटीज कंट्रोल करने में सहायक हैं. इनमें लगभग एक जैसे पोषक तत्व होते हैं. आइए जानते हैं आम तथा पपीता में कौन है ज्यादा फायदेमंद?

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जानें दोनों फलों से मिलने वाले जबरदस्त फायदे

पपीता

कम ही लोगों को इस बात की जानकारी है कि शुगर के रोगियों के लिए पपीता एक आयुर्वेदिक औषधि की तरह काम करता है. यदि नियमित रूप से और सीमित मात्रा में हर दिन डायबिटीज के पेशंट पपीता खाएं तो उन्हें कभी भी शुगर बढ़ने की शिकायत नहीं होगी. इसमें विटामिन ए, विटामिन सी, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन आदि शामिल हैं, जो आपको हृदय रोगों से दूर रखेंगे. इसकी हाइपोग्लाइसेमिक प्रकृति के कारण, पपीता मधुमेह संबंधी हृदय रोग को रोक सकती है. पपीते में फाइबर और साथ में कुछ अन्य एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं, जिसकी वजह से डायबिटीज़ के मरीज़ों का दिल की बीमारियों से बचाव होता है. पपाया एक्स्ट्रैक्ट टाइप 2 डायबिटीज़ के बढ़ने की गति को कम करता है.

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आम

आम में विटामिन ए और विटामिन सी सहित सभी प्रकार के विटामिन्स पाए जाते हैं. आम में प्रोटीन, फाइबर, चीनी और कार्ब्स भी शामिल होते हैं, ये सभी शरीर को वह ऊर्जा प्रदान करते हैं जिसकी उसे दिन भर में जरूरत होती है. आम में मौजूद मिनरल्स सोडियम, पोटैशियम, आयरन, कॉपर, कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक, सेलेनियम, फॉस्फोरस और मैंगनीज हैं. आम में लाइकोपीन, ल्यूटिन, जेक्सैन्थिन, कोलीन और मैंगिफेरिन सभी एंटीऑक्सिडेंट या एंजाइम भी पाए जाते हैं.