शरीर का मोटापा (Obesity) जितनी जल्‍दी बढ़ता है उससे ज्यादा समय कम करने में लगता है. यदि फैट को तेजी से बर्न करना है तो आपकी डाइट पूरी तरह से बैलेंस होनी चाहिए. जी हां, संतुलित आहार (Balance Diet) खा कर आप कुछ ही दिनों में स्‍लिम-ट्रिंम हो जाएंगे.

वे लोग जो तेजी से वजन कम करना चाहते हैं, उन्‍हें अपनी जंक फूड (Junk Food) खाने की आदत से छुटकारा पाना होगा. मोटापे की वजह से हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और किडनी की कई तरह की बीमारियां होने लगी हैं. एक बार वजन बढ़ने (Weight Gain) पर कम करने में बहुत मुश्किल होती है. घंटों जिम में पसीना बहाना पड़ता है.

डाइटिंग (Dieting) के चक्कर में बेस्वाद और बहुत कम मात्रा में आहार लेना पड़ता है. लेकिन अब आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है. आप चाहें तो 1 दिन में अपना करीब 1 किलो वजन आसानी से घटा सकते हैं. इसके लिए आपको अपने रूटीन (Routine) में कुछ बदलाव करने होंगे. जिसके बाद आपका पेट भी अंदर हो जाएगा. 

यह भी पढ़ें: Weight Loss Tips: तेजी से घटाना चाहते हैं वजन, तो इस तरह पिएं जीरा वॉटर

ऐसे करें 10 किलो वजन कम

1. माना जाता है कि अगर रोज आप एक कप हल्का गर्म पानी पीएंगे तो इससे वजन कम किया जा सकता है. एक महीने ऐसा अपने फॉलो किया तो आपका 2 किलो वजन कम किया जा सकता है.

2. सबसे पहले आपको वजन कम करने के लिए मीठी चीजें छोड़नी होंगी. मोटापा कम करने के लिए आपको मिठाई और चॉकलेट से दूर रहना होगा. मीठा खाने से मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है और वजन बढ़ने लगता है.

3. सबसे पहले अपने सुबह उठने के समय वर्कआउट प्लान को शेड्यूल करें. कई अध्य्यन बताते हैं कि जो लोग दिन में या इसके बाद व्यायाम करते हैं उनकी अपेक्षा सुबह व्यायाम करने वाले लोग पतले और स्वस्थ होते हैं. सुबह व्यायाम करने से पूरे दिन अच्छे हार्मोन रिलीज होते हैं और हम खुद को एनर्जेटिक महसूस करते हैं.

यह भी पढ़ें: इस डाइट प्लान से दिन में 3 बार खाना खाकर भी घटा सकते हैं वजन, जानें कैसे