विटामिन के (Vitamin K) हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है. इस विटामिन की कमी से बोन डेंसिटी कम होना, जोड़ों में दर्द होना, मल त्यागने में दर्द होना जैसे लक्षण (Symptoms) दिख सकते हैं. अगर आप अपने शरीर को स्वस्थ रखना चाहते हैं और इन सब परेशानियों से बचना चाहते हैं तो विटामिन के (Vitamin K) से भरपूर चीजों का सेवन तुरंत शुरू कर दें. अपने इस लेख में हम आपको विटामिन के की कमी से होने वाली समस्याओं के बारे में बताएंगे. चलिए जानते हैं.

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चोट लगने के बाद बहता है अधिक खून

शरीर में विटामिन के (Vitamin K) की कमी होने से व्यक्ति को अनेक समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. उनमें से एक समस्या है कि अगर आपको चोट लग गई तो चोट लगने वाले हिस्से से बहुत ज्यादा खून बह सकता है. अगर आप इस समस्या से बचना चाहते हैं तो विटामिन के युक्त फूड अपने आहार में जरूर शामिल करें.

पीरियड्स के दौरान होती है ज्यादा ब्लीडिंग

अगर लड़कियों में विटामिन के (Vitamin K) की कमी हो जाती है तो उनको पीरियड्स के दौरान ज्यादा ब्लीडिंग की समस्या का सामना करना पड़ सकता है. इससे बचने के लिए लड़कियों को तुरंत अपने आहार में विटामिन के युक्त फूड्स को शामिल कर लेना चाहिए.

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बोन डेंसिटी हो सकती है कम

शरीर में विटामिन के (Vitamin K) की कमी से बोन डेंसिटी कम हो सकती है जिसकी वजह से आप ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारी की चपेट में आ सकते हैं.

मसूड़ों से खून आना

अगर आप के मसूड़ों से खून निकलने लग जाए तो समझ जाना कि आपके शरीर में विटामिन के की कमी हो चुकी है. ऐसे में आप अपने डॉक्टर की सलाह लेकर जरूरी फूड को अपने आहार में शामिल कर लें.

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नाखून के बीच जम जाते हैं छोटे-छोटे थक्के

शरीर में विटामिन के (Vitamin K) की कमी होने पर आपके नाखूनों के बीच खून या फिर छोटे-छोटे थक के जम सकते हैं. इस समस्या से बचने के लिए आप तुरंत अपने आहार में विटामिन के युक्त फूड्स को जरूर शामिल करें.

आप विटामिन के की कमी को दूर करने के लिए अपने आहार में ब्रोकली (Broccoli), पालक, गोभी, ब्लैकबेरिज, ब्लूबेरिज, अनार, टमाटर, अंगूर आदि चीजें शामिल कर सकते हैं.

(नोट: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)

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