आज के समय में व्यक्ति की उम्र समय से पहले ही ज्यादा दिखने लगती है. इसके पीछे बहुत से कारण हैं जैसे प्रदूषण, तनाव, शराब पीना, धूम्रपान करना आदि. इसके अतिरिक्त हाई प्रोसैस्ड फूड, मीठा एवं सैचुरेटेड फैट युक्त खाद्य सामग्री भी हमें जल्दी बूढ़ा दिखाने में कोई कसर नहीं छोड़ती है. वही, कुछ ऐसी भी खाद्य सामग्री मौजूद है जो हमारी स्किन और सेहत के लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकती है.

अगर आप इनका सेवन करेंगे तो आपकी स्किन सालों-सालों तक जवान दिखेगी. सरल भाषा में बताएं तो यह आपके ऊपर किसी एंटी एजिंग पदार्थ की तरह ही काम करेगी. समय के साथ-साथ त्वचा पर उम्र का असर दिखने लगता है परंतु अपने इस लेख में हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जिनके सेवन से आप 50 साल की उम्र के बाद भी त्वचा पर दिखने वाले असर को कम कर सकते हैं. चलिए जानते हैं उन चीजों के बारे में जो आपको जवान बनाने में अहम भूमिका निभाएंगे.

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1. ब्लूबेरिज

ब्लूबेरी खाने में बहुत ही ज्यादा स्वादिष्ट होती है. स्वादिष्ट होने के साथ-साथ यह हमारी सेहत को बहुत फायदे पहुंचाने का काम भी करती है. ब्लूबेरिज के अंदर विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा पाई जाती है जो हमारे वजन को कम करने या उम्र के बाद कोशिकाओं को होने वाले नुकसान से बचाने का काम करते हैं. आपको बता दें कि साल 2012 में हुई एक रिसर्च और 2020 में की गई समीक्षा के अनुसार, ब्लूबेरी के सेवन से संज्ञानात्मक गिरावट को थोड़ा दूर धकेला जा सकता है. इसके अलावा ब्लूबेरी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण बड़े-बुजुर्गों के संज्ञानात्मक गिरावट को कम करने में अहम भूमिका निभा सकते हैं.

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हरी पत्तेदार सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियों में प्रोटीन, कैल्शियम, गुड फैट, एंटीऑक्सीडेंट्स और बहुत से विटामिन पाए जाते हैं. इसके अलावा हरी सब्जियों में कैलोरी की मात्रा कम होती है जिससे आप पूरी जिंदगी स्वस्थ रह सकते हैं. एक शोध के अनुसार, 50 की उम्र के बाद पालक, केल, साग, चार्ड आदि के नियमित सेवन से आप अपनी बढ़ती उम्र के असर को कम कर सकते हैं.

नट्स

(नोट: इस लेख में दी गई जानकारी को सूचना के रूप में ही लें, इन बातों पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य लें.)

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