गैस की समस्या होना आजकल आम बात है, लेकिन इसके होने से व्यक्ति के पेट में दर्द होने लगता है, पेट फूलने लगता है और खाना नहीं पच पाता है. पेट में गैस बनने के कारण आपको ब्लोटिंग हो सकती है. जिससे कई बार आपको मुश्किलों का सामना करना पड़ता है. जरूरी नहीं कि आपका पाचन तंत्र अच्छा नहीं है, इसलिए गैस बनती है. इसके कई कारण हो सकते हैं. इससे बचने के लिए आपको कुछ जरूरी टिप्स अपनानी चाहिए. तो चलिए जानते हैं किन कारणों से पेट में गैस बनती है और इससे कैसे बचा जा सकता है.

सब्जियां

पेट में गैस बनाने वाली कई सब्जियां हो सकती हैं, जिन्हें आपको अपनी डाइट में बिल्कुल शामिल नहीं करना चाहिए. जिन चीजों में कार्बोहाइड्रेट होता है, उन्हें पचाना काफी मुश्किल होता है. कोशिश करें कि आपकी डाइट में कम कार्ब्स वाली सब्जियां हों, जिनसे आपका पाचन तंत्र बेहतर रहे और गैस की समस्या न हो.

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खाने के साथ-साथ पानी पीना

कई लोगों की आदत होती है कि वह खाना खाने के साथ-साथ बीच में पानी पीते हैं. लेकिन यह गैस बनने की समस्या पैदा करता है. खाना खाते समय पानी का सेवन करते हैं तो इससे हवा भी आपके शरीर में जाती है, इससे आपकी डाइजेस्टिव हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है. ऐसा करने से आपको ब्लोटिंग की परेशानी आ सकती है.

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फैटी फूड

जब भी आप ऑयली फूड का सेवन करते हैं, तो यह पेट को फुला देता है और खाना पच नहीं पाता है. इन चीजों को खाने से पेट में हाईड्रोजन, कार्बन डाई ऑक्साइड और मिथेन गैस बनने लगती है. कोशिश करें कि आप हेल्दी फूड्स को ही डाइट में शामिल करें.

कई लोग हेल्दी रहने के लिए फ्रूट जूस का सेवन करते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ फ्रूट जूस कार्बोहाइड्रेट और शुगर का उत्पादन करते हैं, जिससे आपके पेट में गैस बन सकती है और दर्द भी हो सकता है. ऐसे में फ्रूट जूस की बजाय साबुत फलों का सेवन करें. साबुत फलों से आपको भरपूर विटामिन मिलता है, इसलिए यह हेल्थ के लिए बेहतर है.

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