किडनी (Kidney) व्यक्ति के शरीर का एक अहम अंग होता है. इसके बिना हमारे शरीर के काम करने की क्षमता ना के बराबर हो जाती है. किडनी शरीर में बनने वाले जहरीले पदार्थों को फिल्टर करके पेशाब के माध्यम से शरीर से बाहर निकालने का काम करती है. अगर हमारी किडनी सही ढंग से काम ना करें तो शरीर में टॉक्सिंस जमा होने लगते हैं जिसका सीधा असर हमारे दिल (Heart) और लिवर (Liver) पर पड़ सकता है.

हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, किडनी को स्वस्थ रखने के लिए व्यक्ति को अपने खानपान और जीवनशैली (Lifestyle) का खास ध्यान रखना पड़ता है. अक्सर हमारी कुछ बुरी आदतों का प्रभाव किडनी पर पड़ जाता है जिससे किडनी डैमेज होने का खतरा बढ़ सकता है. अपने इस लेख में हम आपको बताएंगे कि व्यक्ति की कौन सी आदतें उसकी किडनी के लिए खतरनाक साबित हो सकती हैं.

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1. पेशाब रोककर रखना

कुछ लोग ऐसे होते हैं जो घर के बाहर पब्लिक बाथरूम का इस्तेमाल करने से बचने के लिए ज्यादा देर तक पेशाब को रोक कर रखते हैं. बता दें कि ऐसा करने से आपकी किडनी खराब हो सकती है. पेशाब को ज्यादा देर तक रोकने से किडनी पर दबाव पड़ता है और शरीर में जमा टॉक्सिंस वापस खून में पहुंचने लगते हैं. इसकी वजह से पथरी और किडनी डैमेज होने का खतरा बना रहता है.

2. पेन किलर्स का अधिक सेवन खतरनाक

अधिकतर लोग दर्द से छुटकारा पाने के लिए पेन किलर्स को उपयोग में लेते हैं लेकिन आपकी जानकारी के लिए बता दें पेन किलर्स का जरूरत से ज्यादा सेवन करने से व्यक्ति की किडनी डैमेज हो सकती है. अगर किसी व्यक्ति को पहले से ही किडनी से संबंधित कोई समस्या है तो उसे सोच समझकर पेन किलर्स का सेवन करना चाहिए. डॉक्टर की सलाह के बाद ही किसी पेन किलर को उपयोग में लेना चाहिए.

3. ब्लड प्रेशर की नियमित जांच ना करवाना

हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होने के बावजूद कई लोग अपना ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) समय-समय पर चेक नहीं करवाते हैं. अगर आपको भी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या रहती है तो डॉक्टर की सलाह अवश्य लें. बता दें कि हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों में किडनी डैमेज होने का खतरा बना रहता है.

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4. नमक का अधिक सेवन

अगर आप अधिक मात्रा में नमक का सेवन करते हैं तो ये आपकी किडनी के लिए खतरनाक साबित हो सकता है. हाई सोडियम युक्त डाइट लेने से शरीर में ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है जिसकी वजह से आपको किडनी से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. आपको अपने खाने में जरूरत के अनुसार ही नमक डालना चाहिए.

5. कम मात्रा में पानी पीना

अगर आप अपने शरीर को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो पर्याप्त मात्रा में पानी (Water) जरूर पीएं. कम पानी पीने की वजह से शरीर में जमा टॉक्सिंस बाहर नहीं निकल पाते हैं जिसकी वजह से पथरी का खतरा बना रहता है.

6. शराब और सिगरेट का सेवन नुकसानदायक

अगर आप शराब (Liquor) और सिगरेट का सेवन करते हैं तो ये आपकी किडनी के लिए खतरनाक साबित हो सकता है. बता दें कि शराब और सिगरेट के सेवन से पथरी का खतरा बढ़ जाता है और किडनी की रक्त साफ करने की क्षमता कम हो जाती है जिसकी वजह से शरीर में पानी की कमी होने लगती है और किडनी पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है.

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7. प्रोसेस्ड या जंक फूड का सेवन

अगर आप ज्यादा प्रोसेस या जंक फूड का सेवन करते हैं तो इससे आपको किडनी संबंधित बीमारी होने का खतरा बना रहता है. प्रोसेस्ड फूड में सोडियम और फास्फोरस की अधिक मात्रा पाई जाती है जो किडनी पर बुरा असर डाल सकती है.

8. अधिक मात्रा में मीठा खाना

अक्सर ऐसा देखा जाता है कि कई लोग मीठी चीजों को देखकर कंट्रोल नहीं कर पाते हैं लेकिन बता दें कि ज्यादा मीठा खाने से डायबिटीज (Diabetes) और किडनी से जुड़ी बीमारियां उत्पन्न हो सकती हैं.

(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)

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