हीमोग्लोबिन (Hemoglobin) की कमी से कई तरह की शारीरिक समस्‍याएं (Physical Problems) होने लगती हैं. शरीर में उचित रक्त की मात्रा न होने पर कमजोरी, चक्कर आना, अनिद्रा, थकावट जैसी समस्याएं के साथ कई गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है. इसके अलावा शरीर में खून की कमी होने के कारण शरीर का रंग पीला और बेजान हो जाता है. ऐसे में अगर आप अपनी डाइट (Diet) को बेहतर कर लें और इसमें खून बढ़ाने वाली कुछ चीजें शामिल कर लें, तो आपके अंदर खून की कमी दूर हो सकती है. आज हम आपको ऐसी ही कुछ चीजें बता रहे हैं जो हेल्थ (Health) के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं.

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1. पालक

शरीर में खून की कमी को पूरा करने के लिए हरी सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करें. इनमें पालक अच्‍छा विकल्‍प है. विटामिन बी6, ए, सी आयरन, कैल्शियम और फाइबर से भरपूर पालक का सेवन शरीर में तेजी से खून की कमी को पूरी करता है. आप इसे सब्जी या जूस के रूप में भी ले सकते हैं.

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2. टमाटर का सेवन

टमाटर की बात करें तो इसका सेवन सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है, वहीं इसके सेवन से खून की कमी की भी पूर्ती हो जाती है, यदि आप शरीर को स्वस्थ बना के रखना चाहते हैं और शरीर में से खून की कमी की भी पूर्ती करना चाहते हैं तो टमाटर को शामिल कर सकते हैं. आप टमाटर को सब्जी में तो शामिल करें हीं वहीं आप इसका जूस भी बना सकते हैं और सलाद के रूप में भी आप टमाटर का सेवन कर सकते हैं.

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3. चुकंदर

चुकंदर का जूस पीने से शरीर में खून की कमी दूर होती है. इसके अलावा गुड़ के साथ मूंगफली को मिलाकर खाने से भी शरीर में आयरन मिलता है.

4. मेथी का सेवन

यदि आप शरीर में से खून की कमी कि पूर्ती करना चाहते हैं तो ऐसे में मेथी का सेवन बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है, मेथी में भरपूर मात्रा में पोटेशियम व आयरन पाया जाता है,जो शरीर में खून की कमी को पूरा कर देता है, मेथी के रोजाना सेवन से शरीर में लाल रंग की रक्त कोशिकाएं भी बढ़ जाती है, इसलिए आप मेथी का सेवन अपने रोजाना कि डाइट में शामिल कर सकते हैं.

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5. सेब

सेब एनीमिया में फायदेमंद होता है. इसके नियमित सेवन से शरीर में हीमोग्लोबिन बनता है. इसके अलावा सेब में कई ऐसे विटामिन हैं, जो शरीर में खून को बढ़ाने का काम करते हैं.

डिस्क्लेमर: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह लें.