आजकल लोगों में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या ज्यादा बढ़ रही है. खराब लाइफस्टाइल और टेंशन के कारण ब्लड प्रेशर हाई होने लगता है और इसकी समस्या सबसे ज्यादा युवाओं में होने वाली सबसे आम बीमारियों में एक है. हाई ब्लड प्रेशर शरीर में हार्ट से जुड़ी परेशानी भी पैदा करता है, हालांकि आप अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव करके ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल कर सकते हैं. अगर आप खाने में कुछ सब्जियां, फल, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन शामिल कर लें तो ब्लड प्रेशर नॉर्मल रह सकता है.

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खट्टे फल और केला- हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को खट्टे फल खाने चाहिए. खट्टे फल इम्यूनिटी भी मजबूत होती है और खट्टे फलों में विटामिन, खनिज और कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं.

कद्दू के बीज- कद्दू के बीज में बहुत सारे पोषक तत्व पाए जते हैं. इन्हें खाने से ब्लड प्रशर भई कंट्रोल होता है क्योंकि इसमें पोटैशियम, मैग्निशियम और आर्जिनिन पाया जाता है और इसमें ब्लड प्रेशर कम हो जाता है.

फैटी मछली- मछली में ओमेगा-3 एसिड पाया जाता है, इससे हमारा दिल स्वस्थ्य़ रहता है. मछली में वसा रक्त वाहिकाओं को संकुचित करने यौगिकों और सूजन में भी मछली का सेवन फायदा पहुंचाता है.

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जामुन- जामुन में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाया जाता है. जामुन में एंथोसायनिन एंटीऑक्सीडेंट ब्लड में नाइट्रिक ऑक्साइड बढ़ाते हैं और इसके सेवन से ब्लड प्रेशर कंट्रोल हो सकता है.

पिस्ता- अगर आपको मेवा खाना पसंद है तो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए आपको अपनी डाइट में पिस्ता शामिल कर लेना चाहिए.

डिस्क्लेमर- ब्लड प्रेशर की परेशानी वालों को डॉक्टर्स से परामर्श के बिना कुछ भी सेवन नहीं करना चाहिए. इस लेख में लिखी सभी जानकारी सामान्य है.

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