कोरोना के दौरान वर्क फ्रॉम होम हुआ और उस समय घर पर काम करने से लोगों की सेहत पर असर पड़ा. जो लोग दुबले-पतले से दिखते थे उनका वजन अचानक बैठे-बैठे बढ़ गया और उन्हें वजन कम करने के लिए अलग-अलग चीजें करनी पड़ रही हैं. अगर आप भी उनमें से एक हैं और अपने बढ़े हुए वजन से परेशान हैं तो आपको डाइटिंग तो करनी चाहिए और साथ में कुछ ऐसी एक्सरसाइज करनी चाहिए जिन्हें करने से आपका वजन पहले जैसा हो जाए.

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वजन कम करने वाली 5 बेहतरीन एक्सरसाइज

ये 5 एक्सरसाइज करने से शरीर के ऊपरी हिस्से, पेट और निचले हिस्से तीनों पर असर होता है. इससे आपके पेट की चर्बी तेजी से पिघलती है और पेट अंदर जाने लगता है. नीचे दी गई हर एक्सरसाइज को लगा कम से कम 1-1 मिनट तक करें.

1. जंपिंग जैक (Jumping Jack)

ये एक ऐसी एक्सरसाइज है जिससे पूरे शरीर की एक्सरसाइज हो जाती है. जंपिंग जैक से हाथ, पैर, पेट, कूल्हे की चर्बी कम हो सकती है और पैर भी ताकतवर बनते हैं. इस एक्सरसाइज को आप 1 मिनट तक जरूर करें.

2. वॉल सिट (Wall Sit)

इससे शरीर के निचले भाग पर सबसे ज्यादा असर होता है. इससे मसल्स भी मजबूत होती है और शरीर की स्थिरता सुधरती है. वॉल सिट पेट की चर्बी को कम करती है और इसे भी आपको सिर्फ 1 मिनट ही करना होता है.

3. पुश-अप्स (Push ups)

पेट की चर्बी को कम करने के लिए पुश-अप्स करने चाहिए जिससे मसल्स भी मजबूत बनते हैं. पुश-अप्स करके चेस्ट, बाइसेप्स, ट्राइसेप्स और शोल्डर मजबूत और ताकतवर होते हैं. इस एक्सरसाइज से पेट के मसल्स पर खिंचाव होता है और चर्बी कम होती है. इसे भी आप 1 मिनट ही करें.

4. क्रंचेस (Crunches)

बैली फैट को कम करने के लिए क्रंचेस करना अच्छा होता है. यह सीधा आपके पेट की मसल्स को प्रभावित करता है. क्रंचेस करने से एब्स मसल्स भी बनती हैं और पर्सनैलिटी बनती है.

5. स्क्वैट्स (Squats)

पेट और कूल्हों की चर्बी कम करने के लिए स्क्वैट्स करना अच्छा होता है. कई जगहों की चर्बी जो आपको परेशान करती हैं उसे कम करने के लिए आपको स्क्वैट्स एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए. स्क्वैट्स करके टांगों की हैमस्ट्रिंग, क्वाड्स, ग्लूट मसल्स मजबूत होती हैं.

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