हमारा पूरा शरीर दिमाग कंट्रोल करता है. जिन लोगों का दिमाग तेज और हेल्दी (Healthy) रहता है, वह किसी भी काम को तेजी और बेहतर तरीके से कर पाते हैं. तेज दिमाग (Sharp Mind) वाले लोग ही दुनिया में अपनी अलग पहचान बना पाते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ आदतें आपके दिमाग को खोखला बना देती हैं. जिसके बाद ब्रेन काम करना बंद या स्लो कर देता है.

आपका दिमाग वास्तव में आपका सबसे कीमती दोस्त है. इसलिए अगर आपके डेली हैबिट्स (Daily Habits) में कुछ चीजें शामिल हैं, तो यह आपके ब्रेन को प्रभावित कर सकता है. आइए जानते हैं कि दिमाग के लिए नुकसानदायक आदतें कौन-सी हैं और दिमाग को तेज बनाने के लिए किन चीजों का सेवन किया जा सकता है.

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मस्तिष्क को धीमा करने वाली आदतों से पाएं छुटकारा

1. कम नींद लेना

कम नींद लेने से आपके दिमाग पर बुरा असर पड़ सकता है. अपर्याप्त नींद के कारण मस्तिष्क की कोशिकाएं रिलैक्स नहीं हो पाती हैं और थकी रहती हैं. वहीं, अगर आप मुंह ढककर सोते हैं, तो इससे सोते हुए शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाता है. जो कि दिमाग को रिलैक्स होने में बाधा पहुंचा सकता है.

2. बहुत ज्यादा नमक का सेवन  

नमक के अधिक सेवन से हाई ब्लड प्रेशर का खतरा बढ़ सकता है. यह बदले में मामूली संज्ञानात्मक घाटे और स्ट्रोक के बढ़ते जोखिम को जन्म दे सकता है. स्ट्रोक का अधिक जोखिम आपके मस्तिष्क को काफी गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है.

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3. गुस्सा करना

अगर आप छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा करते हैं, तो यह भी आपका दिमाग ठप कर सकता है. क्योंकि, गुस्से से आपके दिमाग की रक्त धमनियों पर प्रेशर पड़ता है, जो कि उन्हें अस्वस्थ बना सकता है. यह दिमागी क्षमता को कम कर सकता है और दिमाग को धीमा बनाता है.

4. अकेलापन

अकेले रहना अकेलेपन की भावना को बढ़ावा दे सकता है. यह मस्तिष्क में तनाव और सूजन प्रक्रियाओं का कारण बनता है.

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5. ब्रेकफास्ट ना करना

ब्रेकफास्ट छोड़ना आपके दिमाग के लिए बुरा हो सकता है. क्योंकि, इससे ब्रेन को जरूरी पोषण नहीं मिल पाता है और वह दिनभर थकावट महसूस कर सकता है. जिस कारण आपका दिमाग सही तरीके से काम नहीं करता है.

डिस्क्लेमर: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह लें.