दुबले शरीर के कारण हम बहुत से कार्य करने में नाकाम रहते हैं. वजन घटाने के जितनी ही बड़ी समस्या वजन बढ़ाना है. पतले या दुबले लोग अक्सर अपने फ्रेंड सर्कल के बीच हसी का पात्र बन जाते हैं. शरीर को तंदरुस्त रखने के लिए हमें एक्सरसाइज के साथ बेहतर डाइट लेने की भी जरूरत होती है. इसी के चलते आज हम आपको बताने जा रहे हैं, 4 ऐसे स्वादिष्ट और हेल्दी प्रोटीन शेक जिसको पीने से आप दुबलेपन से छुटकारा पा सकेंगें.

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केला और पीनट बटर (Peanut Butter) शेक

दुबलेपन से परेशान लोगों के लिए पीनट बटर फायदेमंद साबित होता है. इस बटर को प्रोटीन के बेहद ही अच्छा स्त्रोत माना जाता है. अगर आप पीनट बटर युक्त केले के शेक का सेवन करेंगे तो इससे आपको वजन बढ़ाने ने मदद मिलेगी. यह शेक बनाने के लिए आप 1 ग्लास दूध में एक केला और 2 चम्मच पीनट बटर मिलाएं.

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डार्क चॉकलेट (Dark Chocolate) और एवोकाडो (Avocado) शेक 

एवोकाडो में अच्छी मात्रा में हेल्दी फैट मौजूद होते है, जो की वजन बढ़ाने में सहायक है. अगर आप डार्क चॉकलेट और एवोकाडो का शेक पीना चाहते है तो इसके लिए आपको 1 ग्लास दूध में पका हुआ एवोकाडो और डार्क चॉकलेट को अच्छी तरह ब्लेंड करना होगा. आप चाहे तो बेहतर स्वाद के लिए इसमें केला और बादाम भी मिला सकते हैं.

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स्ट्राबेरी (Strawberry) और केला प्रोटीन शेक

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नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.