एक शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाया जाना चाहिए. शरीर की कार्यप्रणाली को सुचारू रूप से चलाने के लिए कई मिनरल्स और विटामिन जरूरी होता है. इन्हीं विटामिन में से एक है विटामिन डी (Vitamin D) जिसकी कमी शरीर में होने से कई परेशानियां हो सकती हैं. विटामिन-डी ना सिर्फ शरीर में कैल्शियम को बेहतर तरीके से ऑब्जर्व करती है बल्कि यह मसल्स सेल्स की ग्रोथ, स्केलेटल सिस्टम और इम्यूनी सिस्टम को मजबूत बनाता है.

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Vitamin-D की कमी होने पर शरीर देता है ये 4 संकेत

विटामिन डी का सबसे बड़ा स्त्रोत सूरज की किरणें मानी जाती हैं. इसके अलावा अगर विटामिन डी के कुछ खाद्य पदार्थों और सेप्लीमेंट्स के जरिए भी लोग विटामिन डी का सेवन करते हैं. अगर विटामिन डी की कमी शरीर में होती है तो ऐसे कुछ संकेत होते हैं.

वजन का बढ़ना: अगर खाने की खुराक कम है और वॉक भी चल रहा है फिर भी वजन बढ़ रहा है और ये विटामिन डी के संकेत होते हैं.

थकान होना: अगर बिना ज्यादा काम किए आपको हर समय थकावट की फीलिंग आ रही है तो ये आपकी बॉडी में विटामिन डी के संकेत हो सकते हैं.

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हड्डियों में दर्द: अगर शरीर की हड्डियों में या ज्वाइंट्स में लगातार दर्द होता है तो इससे विटामिन डी की कमी हो जाती है. इसलिए इसकी कमी नहीं होनी चाहिए.

बालों का झड़ना: अगर बालों का झड़ना अचानक शुरू हो गया है और बालों में बिल्कुल भई स्थिरता नहीं है तो विटामिन डी की कमी पूरी करनी चाहिए.