आज के समय में कई ऐसे लोग है, जो किसी न किसी बीमारी से ग्रसित है. अगर आप अपने खानपान पर सही तरीके से ध्यान नहीं रख पाते तो आपको बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है. आप इस बात को भूल जाते है कि वही इंसान स्वस्थ है, जो अपने सेहत पर अच्छे तरीके से ध्यान रखते है. आप शरीर में बदलते कई बदलावों को नजरअंदाज करते है, जो आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकते है. क्या आपके साथ कभी ऐसा हुआ है कि अचानक आपके हाथ-पैर ठंडे पड़ गए हो. तो आप इसको बिल्कुल भी नजरअंदाज न करें.

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क्या आप हमेशा थकावट महसूस करते है या फिर अचानक से हाथ-पैर ठंडे हो जाते है. यदि आपके साथ ऐसा होता है. तो आपके शरीर में आयरन की कमी हो सकती है. आपको जानकारी के लिए बता दें कि अधिकतर महिलाओं में आयरन में की कमी खतरनाक साबित हो सकती है.

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शरीर में आयरन की कमी के लक्षण

– हाथ-पैर ठंडे रहना

-सांस लेने में परेशानी

– फटे नाखून

– गले में खराश

– छाती में दर्द

– बाल झड़ना

– थकान या कमजोरी

– पीली स्किन

-चक्कर आना

– रेड ब्लड सेल्स कम बनना

– दिल की धड़कन तेज होना

आयरन की कमी के कारण

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हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन आयरन के दो-तिहाई हिस्से का वर्णन करता है. इस आप ये अंदाजा लगा सकते है कि हमारे शारीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा का कितना महत्व है. आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया एक प्रकार का एनीमिया है. यह वयस्कों में एनीमिया का सबसे आम कारण है.सामान्य कारणों में रक्त की कमी, गर्भावस्था और कम आयरन वाला आहार शामिल हैं.

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क्या खाने से बढ़ता है आयरन 

आपको जानकारी के लिए बता दें कि शारीर को आयरन कई तरीके की चीजों से प्राप्त होता है. पालक, ब्रोकली, बीन्स, सूखे मटर जैसी हरी सब्जियों में आयरन पाया जाता है और इन्हें खाकर अपने शरीर में आयरन बढ़ा सकते हैं. अगर आप मांसाहारी है तो मछली, चिकन और अंडे शारीर में आयरन की मात्रा को बढ़ा सकते है.

(डिस्क्लेमर: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह लें.)

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