Benefits Of Banana: अगर आप सुबह ब्रेकफास्ट में केले का सेवन कर लेते है तो इससे दिन भर की ऊर्जा को प्राप्त कर सकते हैं. केला हमारे शरीर को कई बीमारियों से बचाने में सहायक हैं. अगर आप जल्दी थक जाते है या तनाव महसूस करते है तो ऐसे में केले का सेवन आपके लिए बहुत फायदेमंद रहेगा. डाइट एक्सपर्ट्स के अनुसार, केले के अंदर पोटेशियम जाता है जो हमारी मसल्स में क्रैंप नहीं आने देता. इसके अलावा केले के अंदर कार्बोहाइड्रेट होता है जो हमारे शरीर को पूरा दिन एनर्जेटिक रखता है, थकान महसूस नहीं होने देता. अगर आप एक्सरसाइज करने से पहले केले का सेवन करेंगे तो आपको एक्सरसाइज के दौरान ज्यादा थकान महसूस नहीं होगी.

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केले में पाए जाने वाले पोषक तत्व

केले के अंदर विटामिन-ए, विटामिन-बी, विटामिन बी 6, विटामिन-सी, मैग्नीशियम, पोटेशियम, राइबोफ्लेविन जैसे अहम पोषक तत्व पाए जाते हैं. बता दें कि केले में 64.3% पानी, 1.3% प्रोटीन, 24.7% कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है. यह सभी पोषक तत्व एक हेल्दी शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण होते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि अगर आप रोजाना 1 केले का सेवन करते है तो इससे ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखा जा सकता है. इसके अलावा कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों से भी बचा जा सकता हैं.

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केले खाने के फायदे कुछ इस प्रकार हैं-

1. केला खाने से आपकी मेमोरी बूस्ट होती है.

2. केला खाने से आपका डाइजेशन अच्छा रहता है.

3. केला खाने से किडनी स्टोन होने की संभावना कम रहती है.

4. केला स्ट्रोक के खतरे को कम करता है.

5. केले का सेवन करवा कर बच्चों को अस्थमा की समस्या से बचा कर रखा जा सकता है.

6. तनाव को कम करने के लिए भी केला खाना बहुत जरूरी है.

7. अगर आप वजन को कंट्रोल करना चाहते है तो नाश्ते में केला अवश्य खाएं.

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जानिए केला खाने का सही तरीका

आप केले को कच्चा या पक्का दोनों तरह से खा सकते हैं. कच्चे केले को आप सब्जी या चिप्स के रूप में खा सकते हैं जबकि पक्के केले को आप डायरेक्ट या स्मूदी, शेक, सैंडविच आदि के रूप में खा सकते हैं.

जानिए केला खाने का सही समय

आपको हमेशा ब्रेकफास्ट के बाद ही केले का सेवन करना चाहिए. बता दें कि केला खाने का सही समय सुबह 8 बजे से 9 बजे तक का होता है.

(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)

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