अगर आप बहुत आलसी हैं, लेकिन अपना वजन कम (Weight Loss) करना चाहते हैं तो आपके लिए एक आसान तरीका मिल गया है. इस तरीके में आपको मेहनत नहीं करनी पड़ेगी और आसानी से वजन भी घटा सकेंगे. आपने देखा होगा कि कई लोग अपनी लाइफस्टाइल (Lifestyle) में बदलाव करके अपने बढ़े हुए वजन को कम करते हैं. वहीं, कुछ आलसी लोग इस प्रकार की चीजों से दूर भागते हैं. तो ऐसे आलसी लोगों को सोते हुए कुछ बातों का ध्यान रखना होगा. ऐसा करके वह अपने वजन को घटा सकते हैं. अपने इस लेख में हम आपको उन बातों के बारे में बताएंगे जिन्हें सोने से पहले आलसी लोगों को करना चाहिए.

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1. बिना कंबल के सोने की कोशिश करें

सबसे पहले तो आपको बिना कंबल के सोने की कोशिश करनी होगी. ऐसा माना जाता है कि जब आप ठंडे तापमान में सोते हैं तो आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ता है. ऐसा भी माना जाता है कि रात के समय ठंड लगने से हेल्दी ब्राउन फैट की मात्रा हमारे शरीर में बढ़ती है जिससे शरीर को एक्स्ट्रा ब्लड शुगर से छुटकारा पाने और अधिक कैलोरी बर्न करने में सहायता मिलती है. ऐसे में आपके लिए बेहतर होगा कि आप बिना कंबल के सोएं.

2. रात में एक घंटे ज्यादा नींद लें

ऐसा माना जाता है कि रात के समय अगर आप एक घंटे ज्यादा नींद लेंगे तो आपको वजन कम करने में सहायता मिलेगी. सभी जानते हैं कि आधी से ज्यादा बीमारी का इलाज तो आपके सोने से ही खत्म हो जाता है. यानी आप अच्छी नींद लेकर अपने वजन को कम करने के साथ-साथ मानसिक शांति को भी प्राप्त कर सकते हैं.

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3. सोने से पहले करें प्रोटीन शेक का सेवन

सोने से पहले अगर आप प्रोटीन शेक पिएंगे तो उससे आपके शरीर को बहुत फायदे प्राप्त होंगे. ऐसा माना जाता है कि प्रोटीन कार्ब्स फैट की तुलना में अधिक थर्मोजेनिक होता है. शरीर को इसे पचाने में अधिक कैलोरी लगती है.

4. स्लीप मास्क पहनकर सोएं

ऐसा माना जाता है कि जो लोग हल्की रोशनी में सोते हैं उनके मोटे होने की संभावना 21 प्रतिशत तक होती है. ऐसे में रोशनी में सोने वाले लोगों को स्लीप मास्क पहनकर ही सोना चाहिए.

(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)

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