आज के दौर में प्राइवेट कंपनियां मॉर्निंग (Morning), डे (Day) और नाइट शिफ्ट (Night Shift) में काम करती है. युवाओं को नाइट शिफ्ट में काम करना ज्यादा पसंद आता है. ताकि वे दिन में अपने बाकी निजी काम निपटा सकें. लेकिन नाइट शिफ्ट करने से हमारी सेहत को कई गंभीर नुकसान पहुंच सकते हैं. विशेषज्ञों के अनुसार नाइट शिफ्ट में काम करने से हमारा लाइफस्टाइल और बॉडी क्लॉक (Body Clock) पूरी तरह से बदल जाता है. इससे आपको हृदय रोग, तनाव और ब्लड प्रेशर जैसी गंभीर बीमारियां हो सकती है.

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नाइट शिफ्ट करने से होने वाली बीमारियां

अनिद्रा

अनिद्रा यानी इनसोम्निया, जो लोग नाइट शिफ्ट में काम करते हैं उनकी रात को नींद पूरी नहीं होती है. दिन में आप चाहे जितना मर्जी सो जाएं लेकिन रात की नींद हमारी बॉडी क्लॉक के लिए बेहद जरूरी होती है. लंबे समय तक इनसोम्निया से ग्रसित लोगों को कई अन्य गंभीर बीमारी जकड़ सकती है.

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हार्ट अटैक का खतरा

नाइट शिफ्ट में होने वाले नुकसानों में हार्ट अटैक सबसे गंभीर परेशानी है. बीते 2 दशक से पूरी दुनिया में हार्ट अटैक के मामलों में बढ़ोतरी हुई है. नाइट शिफ्ट इसके मुख्य कारणों में से एक है. सुबह के समय उठने पर हमारे शरीर का ब्लड प्रेशर बढ़ा हुआ होता है. लिहाजा सुबह के समय दिल के दौरे ज्यादा पड़ते हैं.

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तनाव में बढ़ोतरी

रात में काम करने वाले अधिकतर लोग चिड़चिड़ेपन, गुस्सा और तनाव जैसी बीमारियों का शिकार हो जाते हैं. नाइट शिफ्ट के दौरान हमारे शरीर में स्ट्रेस हार्मोन की बढ़ोतरी होती है. वहीं नींद ना पूरी होने के कारण पूरा दिन हमारा बर्ताव ठीक नहीं रहता है.

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खराब पाचनतंत्र

नाइट शिफ्ट की वजह से पूरे दिन का शेड्यूल बदलने के कारण लोग किसी भी टाइम भोजन करने को मजबूर हो जाते हैं. इससे हमारा पेट अपसेट हो सकता है. इसके कारण हम अपच, कब्ज और सिरदर्द जैसी समस्या का सामना करना पड़ सकता है.

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इन तरीकों से करें बचाव 

नाईट शिफ्ट करना बहुत से लोगों के लिए मजबूरी है. इससे होने वाले नुकसानों से बचने के लिए जरुरी है कि हम समय से भोजन कर लें. रात में काम करने वालों को 8 से 9 बजे के बीच भोजन कर लेना चाहिए. इसके अलावा नाईट शिफ्ट के दौरान तले हुए स्नैक्स खाने से बचना चाहिए, क्योंकि इनसे नींद तो आती ही है और पेट को भी नुकसान पहुंचता है. इसके अलावा आप कसरत कर सकते हैं और दिन में अच्छी नींद लेने की कोशिश जरूर कीजिये.

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नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.