हमें अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सिर्फ पौष्टिक डाइट लेना आवश्यक नहीं है. खाना खाने का समय और तरीका हमारी सेहत के लिए बेहद जरूरी है. गलत समय पर भोजन करने से हम कई तरह की बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं. आपके भोजन करने का समय आपके मेटाबॉलिज्म से तय होता है. सुबह उठने के समय हमारा मेटाबॉलिज्म हाई रहता है जबकि शाम के वक्त ये धीमा होना शुरू कर देता है.

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भोजन करने का समय क्यों जरूरी

हमारे जीवन में अनुशासन का महत्व बेहद अधिक है. एक स्टडी के अनुसार देर रात खाना खाने से हमारे शरीर का ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है. इससे डायबिटीज होने का खतरा बढ़ जाता है. इसके लिए विशेषज्ञों ने लोगों को अलग अलग समय पर एक तरह का भोजन दिया. रिजल्ट में सामने आया कि रात को भोजन करने वाले व्यक्तियों में 6.4 प्रतिशत तक ब्लड शुगर लेवल की बढ़ोतरी हुई

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रात में मुश्किल से बर्न होती कैलोरी

रात के समय आप भोजन करके सीधा बेड का रुख कर लेते है, इससे आपकी शारीरिक गतिविधि ना के बराबर होती है. किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि नहीं होने के कारण हमें भोजन पचाने में दिक्कत आती है और कैलोरी भी बर्न नहीं हो पाती है. रात के समय खासकर पैकिंग फूड बिलकुल नहीं खाना चाहिए.

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रात के समय क्रेविंग को कैसे रोकें

अक्सर लोग समय पर डिनर कर लेते हैं, लेकिन फिर भी उन्हें रात को कुछ ना कुछ खाने का मन करता है. रात के समय की इस क्रेविंग को रोकने के लिए आप डिनर के साथ दही, पनीर, सूप या उबले अंडो का सेवन करें. इनसे आपका पेट समय के लिए भरा रहता है और कुछ खाने की इच्छा नहीं होती है.

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नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.