शरीर को भरपूर पोषण और उचित आहार की आवश्यकता होती है. इससे बच्चों का शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहता है. इसके लिए आप अपने बच्चों के आहार में मशरूम (Mushroom) शामिल कर सकते हैं. मशरूम के सेवन से शरीर को अनेक लाभ मिलते हैं. इसके सेवन से बच्चों का लिवर स्वास्थ्य अच्छा रहता है. वहीं, हड्डियों (Bones) और इम्यून सिस्टम को भी मजबूती मिलती है.

यह भी पढ़ें: अधिक केले खाने से हो सकते हैं ये साइड इफेक्ट्स, आज ही बनाएं इससे दूरी

आपकी जानकारी के लिए बता दें मशरूम के अंदर पोटेशियम, फाइबर, आयरन, विटामिन-डी और सेलेनियम जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसके अलावा प्रोटीन, फास्फोरस, ओमेगा-3 फैटी एसिड और कैलोरी की मात्रा पाई जाती है, जो छोटे बच्चों के विकास के लिए बहुत जरूरी है. अपने इस लेख में हम आपको बच्चों के लिए मशरूम के फायदे बताएंगे.

छोटे बच्चों के लिए मशरूम खाने के फायदे

1. लिवर के लिए बहुत फायदेमंद

बच्चों का लिवर (Liver) मजबूत करने के लिए मशरूम का सेवन लाभदायक होता है. मशरूम के अंदर पाए जाने वाले पोषक तत्वों की सहायता से बच्चों में पीलिया और हेपेटाइटिस बी के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है.

यह भी पढ़ें: जानें किन बीमारियो में आलू का सेवन हो सकता है खतरनाक, जिंदगी से न करें खिलवाड़

2. विटामिन-डी से भरपूर होता है मशरूम

शरीर में विटामिन-डी (Vitamin-D) की कमी होने से हड्डियां (Bones) कमजोर होने लगती है. अगर बच्चों की हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाना चाहते हैं तो मशरूम उनके आहार में जरूर शामिल करें. मशरूम के अंदर भरपूर मात्रा में विटामिन-डी पाया जाता है. इसके अलावा इसके अंदर फास्फोरस की भी मात्रा पाई जाती है जो दांतों को मजबूत बनाने में सहायक है.

3. मशरूम आयरन का शानदार स्रोत

बच्चों के लिए आयरन बहुत जरूरी होता है. माता-पिता को आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ बच्चों के आहार में शामिल करने चाहिए. मशरूम के अंदर आयरन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. ये लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. एनीमिया जैसी समस्या को दूर करने के लिए आप मशरूम का सेवन कर सकते हैं.

(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)

यह भी पढ़ें: Diabetes के मरीजों को कौन से दूध का करना चाहिए सेवन? जानिए पीने का सही समय