सर्दियों के मौसम में स्वस्थ रहने के लिए दूध का कई तरह से सेवन करने की सलाह डॉक्टर द्वारा दी जाती है. दूध में कैल्शियम, प्रोटीन, भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो सेहत के लिए काफी लाभदायक होता है. अगर आपको सिर्फ दूध पीना नहीं पसंद है तो आप इसमें बादाम और खसखस मिलाकर भी पी सकते हैं. इससे दूध का स्वाद और पोषक तत्व दोनों बढ़ते हैं. दूध में बादाम और खसखस मिलाकर पीने से सेहत को कहीं अधिक लाभ मिलते हैं इस दूध को रोजाना पीने से की हड्डियां मजबूत होती है और वजन कम करने और कब्ज की समस्या को दूर रखने में भी यह दूध काफी फायदेमंद होता है. दूध में बादाम खसखस मिलाकर पीने से कई लाभ हैं चलिए जानते हैं क्या हैं 9 लाभ?
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बादाम के पोषक तत्व
बादाम में प्रोटीन, विटामिन ई, फाइबर और ओमेगा 3 फैटी एसिड अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं. इसके अलावा बादाम में मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स, मैग्नीशियम, नियासिन, राइबोफ्लेविन तत्व पाए जाते हैं जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं.
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खसखस के पोषक तत्व
खसखस में प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, फास्फोरस जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं इसके अलावा खसखस में आयरन भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है. खसखस में लो कैलोरी और फैट कम होता है जिससे आसानी से वेट लॉस किया जा सकता है.
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बादाम और खसखस के फायदे
1. शरीर की इम्युनिटी बढ़ाएं
सर्दियों में इम्यूनिटी कमजोर पड़ जाती है ऐसे में बादाम और खसखस की दूध का सेवन करने से इम्यूनिटी में सुधार होता है. इस दूध को रोजाना पीने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है और बीमारियों से लड़ने की ताकत मिलती है.
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2. वेट लॉस में सहायक
अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं तो आप बादाम और खसखस वाले दूध का सेवन करें. इसमें अच्छी मात्रा में फाइबर पाया जाता है. जिससे भूख कम लगती है और वेट आसानी से कम किया जा सकता है.
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3. हड्डियां बनाएं मजबूत
बादाम और खसखस में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने और जोड़ों के दर्द को दूर करने में सहायक होता है. बादाम और खसखस का दूध पीने से हड्डियों से जुड़ी समस्या दूर होती है.
4. ब्लड प्रेशर करें कंट्रोल
बादाम और खसखस वाला दूध पीने से ब्लड प्रेशर को आसानी से कंट्रोल में किया जा सकता है. इसमें पोटेशियम पाया जाता है जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखता है.
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बादाम और खसखस वाले दूध में पोषक तत्व अधिक मात्रा में पाए जाते हैं. इसे रोजाना पीने से मांसपेशियां मजबूत होती है और मांसपेशियों का तेजी से विकास होता है.
6. कब्ज में दिलाए राहत
पेट से जुड़ी समस्याओं को दूर करने के लिए अधिकतर लोग दूध पीते हैं अगर आप बादाम और खसखस वाला दूध पीते हैं तो इससे आपकी कब्ज की समस्या दूर होती है, क्योंकि इसमें अच्छी मात्रा में फाइबर पाया जाता है.
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7. अनिद्रा करे दूर
अगर आपको रात में देर तक नींद नहीं आती है तो इसे अनिद्रा की समस्या माना जाता है. कुछ दिनों तक लगातार बादाम, खसखस का दूध पीने से आपकी यह समस्या दूर हो जाती है.
8. एनीमिया में लाभदायक
अक्सर महिलाओं में खून की कमी की शिकायत रहती है इसे ही एनीमिया कहते हैं. इस समस्या से निजात पाने के लिए आप बादाम, खसखस का दूध अपने डाइट में जरूर जरूर शामिल करें, इसमें मौजूद आयरन एनीमिया की समस्या को दूर करता है.
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9. डिप्रेशन और तनाव को करे कम
बादाम और खसखस का दूध पीने से डिप्रेशन और तनाव में आराम मिलता है. आजकल काम की वजह से तनाव होना आम बात हो गई है. ऐसे में इस समस्या से निजात पाने के लिए यह दूध पीना फायदेमंद साबित हो सकता है.
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डिस्क्लेमर: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह लें.
