Foods For Men’s Fertility: पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए कुछ फूड्स बहुत ही ज्यादा फायदेमंद रहते हैं. ऐसे में आपके मन में यह सवाल आ रहा होगा कि आखिर पुरुषों को क्या खाना चाहिए? आपकी जानकारी के लिए बता दें शरीर को हेल्दी रखने के लिए पुरुष अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजों को शामिल करें जिससे उन्हें सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्व की प्राप्ति हो जाए. उन्हें फल (Fruits), सब्जियां (Vegetables), साबुत अनाज, लीन मीट और कम वसा वाले डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन जरूर करना चाहिए. उन्हें अपने आहार में फल और सब्जियों को तो शामिल करना ही चाहिए. आपने इस लेख में हम आपको ऐसे कई फल और सब्जियों के बारे में बताने वाले हैं जिनकी सहायता से पुरुषों में फर्टिलिटी को इंप्रूव करने और एनर्जी लेवल में सुधार करने में सहायता मिलेगी. चलिए जानते हैं.

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पुरुषों को करना चाहिए इन फूड्स का सेवन-

1. ब्रोकली

पुरुषों को अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियों को जरूर शामिल करना चाहिए. पुरुषों के लिए ब्रोकली का सेवन बहुत जरूरी होता है. इसके अंदर अनेक पोषक तत्व पाए जाते हैं. ब्रोकली कैंसर (Cancer)और दिल (Heart) से जुड़ी बीमारियों से बचाने में सहायक है. बता दें कि इसके अंदर विटामिन-सी (Vitamin C), बीटा-कैरोटीन, पोटेशियम जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसके अलावा ब्रोकली होमोसिस्टीन लेवल को कम करने में भी कारगर है. ये अमीनो एसिड को नियंत्रण में रखने में भी मदद करता है. अगर शरीर में अमीनो एसिड की मात्रा काफी बढ़ जाती है तो इससे दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा उत्पन्न हो जाता है.

2. सेब

सेब के अंदर कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं. अगर आप अपने आप को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो अपने आहार में सेब को जरूर शामिल करें. सेब हमारे इम्यूनिटी (Immunity) सिस्टम को मजबूत करने के साथ-साथ शरीर की कमजोरियों को दूर करने का भी काम करता है. ये पुरुषों में पौरूष और यौन कामेच्छा में सुधार करने में सहायक है.

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3. कीवी

कीवी हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद रहता है. बता दें कि ये विटामिन-सी का एक अच्छा स्रोत माना जाता है. इसके सेवन से आप अपने इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत कर सकते हैं और सीधा दोष के इलाज में भी ये फायदेमंद रहता है. इम्यून सिस्टम की बेहतरी के  लिए आपको अपने आहार में कीवी को जरूर शामिल करना चाहिए.

4. केला

केला ऊर्जा का सबसे सस्ता और आसानी से उपलब्ध होने वाला स्रोत है. पुरुषों को रोजाना केले का सेवन करना चाहिए क्योंकि इसके अंदर ब्रोमेलेन एंजाइम होता है जो यौन शक्ति को बढ़ाने के साथ-साथ पुरुषों में नपुंसकता को दूर करने में सहायक है. ये फल तुरंत ऊर्जा प्रदान करने का कार्य करता है व इसके अन्य स्वास्थ्य लाभ भी हैं.

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5. अंडे

अंडे का सेवन सभी के लिए फायदेमंद रहता है. अंडे को सबसे अच्छा सुपर फूड भी माना जाता है. बता दें कि इसके अंदर प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम, विटामिन-बी, विटामिन-डी और ल्यूटीन भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं. पुरुषों को अपने दैनिक आहार में अंडे को जरूर शामिल करना चाहिए.

(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)

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