Weight Loss: आज के समय में अधिकतर लोग मोटापे (Obesity) की चपेट में आ चुके हैं. मोटापे या बेली फैट से छुटकारा पाने के लिए लोग तमाम तरह के उपायों को अपनाते हैं. कुछ व्यक्ति डाइटिंग का सहारा लेते हैं तो कुछ लोग घंटों जिम (Gym) में पसीना बहा कर अपने वजन को घटाने का प्रयास करते हैं. आपकी जानकारी के लिए बता दें जैसे-जैसे व्यक्ति के शरीर का वजन बढ़ता है वैसे ही किडनी (Kidney) पर दबाव भी बढ़ना शुरू हो जाता है. किडनी हमारे शरीर में टॉक्सिंस को फिल्टर करने का काम करती है.

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व्यक्ति के शरीर का वजन बढ़ने के कारण किडनी को टॉक्सिंस को फिल्टर करने में काफी मेहनत करनी पड़ती है. जिसकी वजह से उसे काफी नुकसान पहुंचता है. शरीर में वजन बढ़ने के कारण लोगों को अनेक परेशानियों का सामना करना पड़ता है. मोटापे से केवल किडनी को ही नुकसान नहीं पहुंचता बल्कि अन्य बीमारियां भी जन्म ले लेती हैं.

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एक्सपर्ट्स के अनुसार, व्यक्ति को मोटापे की वजह से कई तरह की बीमारियों जैसे हाइपरटेंशन, (Diabetes) डायबिटीज, अनिद्रा व कार्डियोवैस्कुलर डिजीज का खतरा काफी बढ़ जाता है. इन सब की वजह से किडनी पर भी बहुत बुरा असर देखने को मिलता है. चलिए जानते हैं वजन को कम करने के तरीके.

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1. आयुर्वेदिक डॉक्टर्स के अनुसार, अगर आप नियमित रूप से दो-दो गोली मेदोहर वटी और एक-एक गोली त्रिफला गुग्गुल की लेते हैं तो इससे आप जल्दी ही मोटापा कम कर पाएंगे. इसके अलावा मोटापे से परेशान व्यक्तियों को नियमित तौर पर सुबह और शाम 30-30 मिनट के लिए कपालभाति का अभ्यास अवश्य करना चाहिए. इससे शरीर की मांसपेशियां ट्यून होती हैं और शरीर से अतिरिक्त चर्बी को भी आसानी से घटाया जा सकता है.

2. मोटापे की वजह से किडनी पर बुरा असर पड़ता है. किडनी को बचाने के लिए आप अपनी शारीरिक गतिविधियों और पर्याप्त नींद पर ज्यादा ध्यान दें. मोटापे से परेशान लोगों को कम भोजन का सेवन करना चाहिए. इसके अलावा शुगर प्रोडक्ट्स की जगह पर सादे पानी को उपयोग में ले.

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3. कई शोध से इस बात की पुष्टि हुई है कि अगर आप डाइट के माध्यम से अपने वजन को तेजी से कम करना चाहते हैं तो आपको एक लो-कार्ब डाइट फॉलो करनी होगी. ऐसे में आप अपनी थाली से कार्बोहाइड्रेट को हटा दें. यही आपके लिए फायदेमंद रहेगा.

4. वजन को नियंत्रण में रखने के लिए आप (Running) रनिंग को अपना सकते हैं. रनिंग से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे शरीर का अतिरिक्त फैट भी बर्न हो जाता है.

(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)

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