Health Tips In Hindi: भूख लगना एक स्वाभाविक प्रक्रिया है. हर किसी को भूख लगती है. लेकिन अगर कुछ खाने के बाद व्यक्ति को फिर से भूख लग जाती है, तो यह चिंता का विषय बन जाता है. ऐसे में अगर व्यक्ति को बार बार खाना न मिले तो उसे सिरदर्द और चिड़चिड़ापन महसूस होने लगता है. विशेषज्ञों के मुताबिक, ऐसा होने के बहुत सारी वजहें हो सकती हैं. कई बार किसी बीमारी (Health Tips) या स्वास्थ्य संबंधी किसी और समस्या की वजह से बार-बार या अधिक भूख लगती है. इन वजहों को समय पर पहचानना जरूरी होता है, वरना बाद में ये गंभीर रूप धारण कर लेती हैं. तो चलिए जानते हैं कि बार बार भूख लगने के पीछे क्या कारण हो सकते हैं.

यह भी पढ़ें: Uric Acid: यूरिक एसिड से पीड़ित न करें इन 3 सब्जियों का सेवन, वरना लग जाएगी What!

शरीर में प्रोटीन की कमीं

शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन की आवश्यकता होती है, क्योंकि इसमें भूख कम करने वाले गुण होते हैं. अगर आपके शरीर में प्रोटीन की कमी है, तो आपको बार-बार भूख लग सकती है. ऐसे में आप मीट, मछली, चिकन, अंडा, सोयाबीन, दाल, पनीर, दूध, ड्राई फ्रूट्स (काजू, बादाम) आदि चीजों को डाइट में शामिल कर के प्रोटीन की कमीं पूरी कर सकते हैं.

यह भी पढ़ें: Uric Acid Alert: शरीर में इन इन लक्षणों से पता चलता है बढ़ा हुआ यूरिक एसिड, हो जाएं सावधान

पर्याप्त नींद न लेना

स्वस्थ शरीर के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत आवश्यक है. नींद पूरी न होने पर घ्रेलिन हार्मोन बढ़ जाता है और बार बार भूख की समस्या होने लगती है. दरअसल, घ्रेलिन हार्मोन भूख के संकेत देता है. इसलिए हर किसी को पर्याप्त नींद जरूर लेनी चाहिए.

यह भी पढ़ें: घर बैठे आसानी से कंट्रोल हो जाएगा यूरिक एसिड, बस डाइट में जोड़नी होंगी ये 5 चमत्कारी चीजें

पानी कम पीना

शरीर को स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है. ऐसे में अगर व्यक्ति कम पानी (Health Tips) पीता है, तो उसे बहुत सारी दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है. इसमें बार बार भूख लगने की समस्या भी एक है. इसलिए हर व्यक्ति को रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी जरूर पीना चाहिए.

यह भी पढ़ें: Sattu Benefits: गर्मियों में सूखी सी सत्तू कैसे शरीर के लिए बन जाता है अमृत, ये फायदे शायद ही पता होंगे

शरीर में फाइबर की कमीं

शरीर में फाइबर की कमीं होने पर भी बार बार भूख की समस्या उत्पन्न होने लगती है. दरअसल, फाइबर में भूख को नियंत्रित करने वाले गुण होते हैं. अगर आप भरपूर मात्रा में फाइबर युक्त आहार लेते हैं, तो इससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है और भूख नहीं लगती है. पर्याप्त मात्रा में फाइबर पाने के लिए डाइट में ओट्स, अलसी के बीज, शकरकंद, संतरा और नट्स जैसी चीजों को शामिल करना चाहिए.

(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)