रनिंग (Running) करते समय घुटने में दर्द होना आम बात है. आपने कई लोगों को कहते हुए सुना होगा कि दौड़ने पर उनके घुटनों (Knee) में दर्द होता है. ज्यादातर समय में यह दर्द लगातार दौड़ते रहने से अपने आप ही ठीक हो जाता है. घुटने में होने वाले इस दर्द को रनर्स नी (Runner’s Knee) भी कहा जाता है. यदि आपके भी रनिंग (Running) से घुटने में दर्द होता है तो आपको रनिंग करने से पहले आपको सही फॉर्म के साथ कुछ टिप्स फॉलो करने चाहिए.

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साथ ही रनिंग करते समय कुछ बातों का ख्याल रखना चाहिए.

घुटने में चोट लगना

दौड़ते समय घुटनों में इंजरी होना आम बात होती है. इसे पेटेलोफेमोरल सिंड्रोम भी कहा जाता है जो एक सामान्य प्रकार की चोट है जो आमतौर पर दौड़ते समय लगती है.

एडी के पीछे मांसपेशियों में सूजन

अक्सर दौड़ते समय आपने महसूस किया होगा कि इसकी वजह से एड़ियों के पीछे मांसपेशियों में सूजन और तनाव हो गया है. यह समस्या भी बहुत कॉमन मानी जाती है. बहुत ज्यादा तेज दौड़ने की वजह से भी यह समस्या हो सकती है.

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रनिंग के दौरान इंजरी से बचने के लिए टिप्स

दौड़ते समय ढीले और सूती कपड़े पहने.

ऊबड़ खाबड़ वाली जगहों पर दौड़ने से बचें

डिस्क्लेमर: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह लें.

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