पेट (Stomach) से संबंधित वैसे तो बहुत सी समस्याएं होती हैं, लेकिन गैस (Gas) का बनना एक आम समस्या होती है. कई बार यह समस्या इतनी बढ़ जाती है कि सीने और सिर में भी दर्द हो उठता है. उल्टा-सीधा खा लेने के कारण पेट में ज्यादा गैस बनने लगती है. हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि गैस छोटी आंत (Small Intestine) में बनती है और यह अपच (Indigestion) की स्थिति में होती है.

क्यों बनती है गैस

हमारे पाचनतंत्र में गैस दो तरीके से आती है, निगली गई हवा द्वारा और अनपचे भोजन के टूटने से.

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निगली गई हवा द्वारा

एरोफैगिया या निगली गई हवा पेट में गैस का सबसे प्रमुख कारण है. खाते और पीते समय हर कोई हवा निगल लेता है. हालांकि जल्दी-जल्दी खाने या पीने, च्युइंगम चबाने, धूम्रपान करने से कुछ लोग ज्यादा हवा अंदर ले लेते हैं, जिसमें नाइट्रोजन, ऑक्सीजन और कार्बन डाईऑक्साइड होती है. कुछ हवा डकार के द्वारा बाहर निकल जाती है और कुछ हवा आंत में चली जाती है, जहां इसकी कुछ मात्रा अवशोषित हो जाती है. बची हुई गैस यहां से बड़ी आंत में चली जाती है, जो गुदा मार्ग द्वारा बाहर निकलती है.

अनपचे भोजन का टूटना

शरीर कुछ कार्बोहाइड्रेट को न तो पचा पाता है और न ही अवशोषित कर पाता है, छोटी आंत में कुछ निश्चित एंजाइमों की कमी या अनुपस्थिति से इनका पाचन नहीं हो पाता, यह भोजन जब छोटी आंत से बड़ी आंत में आता है तो बैक्टीरिया के द्वारा किण्वन (खमीर) की प्रक्रिया प्रारंभ हो जाती है, जिससे गैस बनती है. उम्र बढ़ने के साथ शरीर में एंजाइमों का स्तर कम हो जाता है, गैस की समस्या ज्यादा बढ़ जाती है.

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पेट के गैस से छुटकारा पाने के आसान उपाय

1.बीन्स, ब्रोकोली, गोभी, शतावरी, कॉफी, अंडे, मछली, मूली, खजूर, अंजीर या कृत्रिम मिठास जैसे फूड्स से बचें – जो गैस को बढ़ावा दे सकते हैं.

2.हाई फैट वाले फूड्स को सीमित करें. फैट पेट और छोटी आंत के माध्यम से फूड्स के पाचन को धीमा कर देती है.

3.दूध और दूध प्रोडक्ट्स से बचें, खासकर अगर आपको संदेह है कि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं.

4.कार्बोनेटेड ड्रिंक और वाइन न पिएं, क्योंकि ये कार्बन डाई ऑक्साइड रिलीज करते हैं. पाइप के द्वारा कोई चीज न पिएं, सीधे गिलास से पिएं.

5.तनाव भी गैस बनने का एक प्रमुख कारण है, इसलिए तनाव से दूर रहने की कोशिश करें.

6.पेट फूलने से राहत पाने के लिए अदरक का रस या गर्म अदरक का पानी उपयोगी माना जाता है.

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डिस्क्लेमर: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह लें.