आज के समय में बाल झड़ने की समस्या (Hair Fall) दिन पर दिन बढ़ती जा रही है. हर दूसरा व्यक्ति इस समस्या (Hairfall Problem) से जूझ रहा है. वैसे तो थोड़े बहुत बालों का गिरना आम बात है लेकिन जब ये थोड़े बाल बहुत ज्यादा संख्या में गिरने लगते हैं और आप गंजे होने लगते हैं. प्रदूषण, धूल, कैमिकल वाले हेयर प्रोडक्‍ट आदि भी बालों के झड़ने और कमजोर होने के कारण होते हैं. लेकिन यदि आप हेल्‍दी डाइट लेते हैं. तो ये आपके बालों को अंदर से स्ट्रांग रखने का काम भी करते हैं. तो चलिए हम बताएंगे आप अपनी डाइट में किन चीजों को शामिल करें, जिसकी मदद से बालों को झड़ने से रोक सकते हैं और साथ ही उन्हें हेल्थी बना सकते हैं.

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हेल्‍दी बालों के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें

1.प्रोटीन का सेवन

बालों को स्ट्रॉन्ग बनाने के लिए आप ऐसी चीजों का सेवन करें, जिसमे प्रोटीन की मात्रा अधिक हो, जैसे – अंडा, चिकन, तरह तरह के दाल, फिश आदि.

2.हरी पत्‍तेदार सब्जियां

गंजेपन की परेशानी को दूर करने के लिए आप अधिक हरी पत्‍तेदार सब्जियो का सेवन करें. इन सब्जियो में फास्‍फोरस, आयरन, मैग्‍नेशियम, फॉलिक एसिड, विटामिन मिनरल्‍स आदि पाए जाते हैं, जो बालों को मजबूती देने का काम करते हैं. इसके लिए आप पालक आदि का नियमित सेवन करें.

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3.अनाज