हमारे शरीर में दो तरह के कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) होते हैं. पहला होता है ‘गुड कोलेस्ट्रॉल’ (Good Cholesterol) और दूसरा ‘बैड कोलेस्ट्रॉल’ (Bad Cholesterol). यदि आपकी बॉडी में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगे तो हार्ट अटैक (Heart Attack) और ब्रेन स्ट्रोक (Brain Stroke) का खतरा बढ़ जाता है. शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने के लिए अधिकतर लोग तरह-तरह के उपाय अपनाते हैं. हालांकि आप अपनी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करके भी गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ा सकते हैं.

यह भी पढ़ें: आम को भूलकर भी फ्रिज में न रखें, होगा सेहत को नुकसान, जानिए कैसे करें स्टोर

गुड कोलेस्ट्रॉल को HDL और बैड कोलेस्ट्रॉल को LDL कहते हैं. गुड कोलेस्ट्रॉल हमारे दिल के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इससे ब्लड से एक्स्ट्रा फैट को कम करने में सहायता मिलती है. अपने इस लेख में बताएंगे कि आप किन बातों को ध्यान में रखकर बॉडी में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ा सकते हैं.

रोजाना करें एक्सरसाइज

अगर आप अपने शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ाना चाहते हैं तो उसके लिए एक्सरसाइज (Exercise) करना बहुत जरूरी है. आपको रोजाना आधा घंटा एक्सरसाइज करनी चाहिए. आप वाॅक, रनिंग, जॉगिंग, स्विमिंग या जिम जाकर वर्कआउट कर सकते हैं.

यह भी पढ़ें: गर्मियों में इस वक्त पिएं गन्ने का रस, मिलेंगे ये 6 चमत्कारी फायदे

प्रोसेस्ड फूड को डाइट में न करें शामिल

प्रोसेस्ड फूड यानी ऐसे पदार्थ जिन्हें पहले से बना कर रख लिया जाता है और लंबे समय के बाद उनको उपयोग में लिया जाता है. ऐसे फूड को आपको तुरंत अपनी डाइट से हटा लेना चाहिए क्योंकि इसमें काफी मात्रा में ट्रांस फैट और सैचुरेटेड फैट मौजूद होता है, जिससे शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है.

अधिक मात्रा में मीठा न खाएं

(नोट: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)

यह भी पढ़ें: कम करना चाहते हैं बेली फैट? डाइट में शामिल करें ये सब्जियां, कुछ ही दिनों में दिखेगा असर