एक मानव शरीर को मशीन के रूप में माना जाता है. मानव शरीर में अंग मशीन के कलपुर्जों की तरह होता है. ऐसे में एक मशीन से ज्यादा काम लेने के बाद उसे आराम देना जरूरी होता है तो सोचिए शरीर को कितनी थकान होती होगी तो उसे कितनी आराम की जरूरत होती है. जब आप सोतें हैं तो आपका शरीर आराम करता है और इससे थकान दूर होती है. कम सोना व्यक्ति के अंदर कई बीमारियों और मानसिक तनाव का कारण बन सकता है.

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विशेषज्ञों की मानें तो कई रिसर्च से यह बात सामने आई है कि, कम सोने के कारण व्यक्ति काफी चिड़चिड़ा हो जाता है, और उसके कार्य करने की क्षमता में भी कमी आती है. इसके साथ ही उसकी सेहत पर भी नकारात्मक प्रभाव देखे जा सकते हैं. आइए जानते हैं कम सोने के कारण मानव शरीर में क्या-क्या नकारात्मक प्रभाव देखने पढ़ सकते हैं.

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मूड का खराब रहना

जिन व्यक्तियों को अपर्याप्त नींद की शिकायत रहती है. उनका मूड अक्सर खराब रहता है. क्योंकि, नींद का संबंध सीधे मस्तिष्क की कार्य प्रणाली के साथ-साथ भावनाओं पर भी पड़ता है. कम नींद के कारण व्यक्ति चिंता, तनाव के साथ-साथ डिप्रेशन का भी शिकार हो सकता है.

प्रभावित होती है इम्यूनिटी

यदि व्यक्ति नींद भरपूर नहीं लेता है तो इसका सीधा संबंध हमारे इम्यून सिस्टम पर पड़ता है. रिसर्च में यह बात सामने आई है कि इम्युनोलोजिकल का नींद से गहरा संबंध होता है. जब भी नींद कम ली जाती है तो इम्यून सिस्टम कमजोर होता है. जो हमारे पास तंत्र को प्रभावी करता है.

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वजन बढ़ने की समस्या

अक्सर वजन बढ़ने का कारण विशेषज्ञों द्वारा कम नींद लेने को बताया गया है. यदि 5 घंटे से कम नींद ली जाती है, तो ये शरीर के BMI पे असर डालता है जिससे वजन बढ़ने की समस्या बढ़ जाती है.

उच्च रक्तचाप की समस्या

व्यक्ति द्वारा भरपूर नींद नहीं लेने से अक्सर चिंता, तनाव तथा डिप्रेशन जैसे लक्षण देखे जाते हैं. जो आगे चलकर उच्च रक्तचाप की समस्याओं को उत्पन्न करते हैं. नींद की कमी के कारण न्यूरोबायलॉजिकल की समस्या और शारीरिक तानव उत्पन्न होने लगता है. जिससे कई बीमारी के होने का खतरा और बढ़ जाता है.

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बुढ़ापे की समस्या

जो लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं. उन्हें अक्सर बुढ़ापे की समस्या का सामना करना पड़ता है. 5 घंटे से कम की नींद से त्वचा पे नकारात्मक प्रभाव डालता है साथ ही लटकती पलकें, आंखों में लालिमा, काले घेरे की समस्या, झिर्रियां आदि की समस्या हो सकती है.

नींद कम लेने के कारण अक्सर व्यक्ति को कई शारीरिक और मानसिक समस्याओं का समाना करना पड़ सकता है ऐसे मे व्यक्ति को 8– 9 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है.

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नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.