गर्मियों में (In Summer) बाल बेजान हो जाते हैं. रूसी और बाल झड़ने की परेशानी भी बढ़ जाती है. दरअसल गर्मी में तेज धूप से बहुत पसीना आता है और त्वचा की नमी बढ़ जाती है. त्वचा के छिद्र (Skin Pores) अधिक खुल जाते हैं, जिनसे पसीना निकलता है, लेकिन इससे त्वचा की जड़ कमजोर पड़ जाती है.

चूंकि सिर की ऊपरी त्वचा पर नमी रहती है, इसलिए बालों के गिरने का खतरा बढ़ जाता है. नमी के कारण खुजली (Itching) होती है. बार-बार खुजलाने से समस्या बिगड़ती जाती है और बाल गिरने लगते हैं. गर्मी की तेज धूप हमारे बालों को झुलसा भी देती है, इसलिए इस मौसम में बालों की विशेष देखभाल होनी चाहिए. लेकिन हमारा मानना है कि बाल झड़ने के तरीकों की अपेक्षा अगर कोई अपने खान-पान और लाइफस्टाइल पर ध्यान दे तो यह समस्या काफी हद तक कम हो सकती है. आइए जानते हैं डाइट में किन चीजों को शामिल कर बाल झड़ने की समस्या से निजात पा सकते हैं.

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विटामिन बी 

बी-विटामिन के अंदर कई सारे विटामिन आते हैं. जैसे बी1, बी2, बी 3, बी5, बी6, बी7, बी9 और बी 12. ये सारे बी विटामिन ऑक्सीजन को स्कैल्प तक लेकर जाते हैं, जिससे न्यूट्रिशन मिलता है और बालों की ग्रोथ होती है. इसलिए बी-विटामिन से युक्त पदार्थों का सेवन बालों की ग्रोथ के लिए अच्छा रहता है. इसके लिए होल ग्रेन, फलियां, केला, अंडा, दूध, मीट, पत्तेदार सब्जियां आदि का सेवन करें.

विटामिन ई

विटामिन ई में एसेंशियल एंटी ऑक्सीडेंट होते हैं जो बालों को मजबूत रखने के साथ चमक देता है. आप स्कैल्प में विटामिन ई ऑयल और कैप्सूल लगा सकते हैं. ये ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद करता और बालों को रिपेयर करने में मदद करता है. पीनट, पालक, ऑलिव ऑयल और ब्रोकली जैसी चीजें आपके स्कैल्प को बेहतर करने में मदद करता है.

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विटामिन सी