Weight Loss: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी की वजह से लोग बढ़ते वजन की समस्या से परेशान रहते हैं. खराब लाइफस्टाइल (Lifestyle) और खराब खानपान की वजह से भी अधिकतर लोगों का वजन बढ़ जाता है. व्यक्ति के लिए इस स्थिति से बाहर निकलना बहुत ज्यादा मुश्किल हो जाता है.

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वजन कम करने के लिए लोग कई तरह की डाइट फॉलो करते हैं और कुछ लोग दवाइयों का सहारा भी लेते हैं जिनसे परेशानी भी हो सकती हैं. अगर आप अपने वजन को सही तरीके से हटाना चाहते हैं तो दिनचर्या में कुछ गलतियों को करने से बचें और खानपान अच्छा रखें. अपने इस लेख में हम आपको कुछ टिप्स बताने जा रहे हैं आप उनको अपनाकर अपने वजन को आसानी से घटा सकते हैं.

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वजन कम करने के उपाय-

1. अगर आप अपने बढ़ते वजन को काबू में करना चाहते हैं तो उसके लिए सबसे पहले आपको अपनी डाइट से चीनी (Sugar), स्टार्च और कार्ब्स का सेवन कम करना होगा.

2. रोजाना सुबह उठकर खाली पेट 1 से 2 गिलास पानी पीने की आदत डालें. इससे आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ेगा.

3. वजन घटाने के लिए व्यायाम काफी फायदेमंद साबित हो सकता है. इसके लिए आप रोजाना कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज (Exercise) के लिए जरूर निकालें.

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4. भोजन करने से करीब आधा घंटा पहले पेट भर कर पानी (Water) पिएं. इससे आप अधिक मात्रा में खाना खाने से बच पाएंगे.

5. वजन घटाने के लिए व्यक्ति को अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है. आपको 1 दिन में कम से कम 6 से 7 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए. ऐसा बताया जाता है कि खराब नींद की वजह से वजन तेजी से बढ़ सकता है.

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6. जब भी आप भोजन करें तो अपनी थाली में अधिक मात्रा में सब्जियां सलाद रखें. इनके सेवन से आपका शरीर स्वस्थ रहेगा और वजन को भी आप नियंत्रण में रख पाएंगे.

अक्सर ऐसा देखा जाता है कि कई लोग जल्दी-जल्दी भोजन करते हैं. बता दें कि यह शरीर के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है. इसकी सहायता से शरीर का वजन बढ़ सकता है. ऐसा माना जाता है कि धीरे-धीरे खाना खाने से आपके शरीर में वजन घटाने वाले हार्मोन बढ़ जाते हैं.

(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)

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