गर्मी (Summer) का मौसम आते ही लोग अपने आपको हाइड्रेट (Hydrate) रखने के लिए तरह-तरह के उपाय करते हैं. ताकि बाहर के तापमान का प्रभाव सेहत पर न पड़ें. कई बार जब हम दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते तो शरीर में डिहाइड्रेशन (Dehydration) और कई तरह की परेशानियां होने लगती है. आपको जानकारी के लिए बता दें कि गर्मी के मौसम में खुद को हाइड्रेट रखना अधिक जरूरी है. इस लेख में हम आपको बताएंगे कि गर्मी के मौसम में क्या चीजें खाने से आप सेहतमंद रहेंगे.
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1.नींबू पानी
जी न्यूज के लेख के अनुसार, गर्मी के मौसम में आपको अपनी डाइट में नींबू को जरूर शामिल करना चाहिए. इस मौसम में नींबू का सेवन बहुत लाभकारी माना जाता है. नींबू पानी पीने से न सिर्फ गर्मी और लू से भी बचाव किया जा सकता है. बल्कि व्यक्ति भीतर से खुद को तरोताजा भी मह्सूस करता है.
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2.तरबूज
तरबूज गर्मी के मौसम में बॉडी को ठंडा करने और डिहाइड्रेशन को दूर करने में मदद करता है. तरबूज में पानी की मात्रा अधिक होती है और इसे खाने के बाद जल्दी भूख नहीं लगती है.
3.नारियल पानी
नारियल पानी आपको गर्मी के दिनों में पूरे दिन एनर्जोटिक बनाए रखता है. साथ ही डिहाइड्रेशन (dehydration) की परेशनी नहीं होने देता है. इसमें खनिज और विटामिन के तत्व पाए जाते है. इससे आपको कई पोषक तत्व मिलते हैं.
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4.सत्तू
गर्मी के मौसम में सत्तू का सेवन करना चाहिए. इसको खाने से से पेट ठीक रहता है. साथ ही एसिडिटी की परेशानी से छुटकारा मिलता है. चने से बने सत्तू में आयरन की भी अच्छी मात्रा होती है. यह बॉडी में खून की कमी को भी दूर करता है.
5.खीरा
आपको जानकारी के लिए बता दें कि खीरा में 90 प्रतिशत पानी की मात्रा होती है जो बॉडी के लिए अच्छा होता है. गर्मी के मौसम में पानी की कमी को पूरा करने के लिए खीरा सेहत के लिए लाभकारी है.
(नोट: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)
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