आंत हमारे शरीर का महत्वपूर्ण हिस्सा होता है. लेकिन आज कल की बिजी लाइउस्टाइल (Lifestyle), सही समय पर खाना नहीं खाना, पर्याप्त मात्रा में नींद नहीं लेने से पाचन क्रिया बिगाड़ देती है. इसकी वजह से पेट से जुड़ी समस्या होती है. अनियमित खानपान और खराब लाइफस्टाइल पाचन तंत्र को कमजोर करने का काम करता है. इन दिनों आंत को स्वस्थ्य रखने पर जोर दिया जा रहा है.

आपकी आंत (Intestine) सही तरीके से काम करें इसके लिए जरूरी है कि आप आंत के स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखें. छोटी आंत और बड़ी आंत दोनों ही हमारी पाचन क्रिया (Digestive System) में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं. अगर आंत में कोई समस्या पैदा होती है तो इससे हमारा पाचन तंत्र सबसे पहले प्रभावित होता है.

पाचन तंत्र कमजोर होने के कारण हमारी इम्युनिटी (Immunity) कमजोर होती है और इंफेक्शन या किसी दूसरी तरह की समस्याएं शरीर को घेर लेती हैं. एक स्वस्थ आंत, आपको स्वस्थ पाचन तंत्र और आंत में स्वस्थ बैक्टीरिया और प्रतिरक्षा कोशिकाओं को बढ़ाने का काम करती है. आज हम आपको आंत को स्वस्थ रखने के कुछ आसान तरीके बता रहे हैं.

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स्ट्रेस के लेवल को कम करें

आतं आपकी भावनाओं से जुड़ा होता है. इसलिए जरूरी है कि आप अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखें. तनाव की वजह से आपकी आंत पर प्रभाव पड़ता है. तनाव को कम करने के लिए योग का साहरा लें.

धीरे- धीरे खाएं

अपनी बिजी लाइफस्टाइल की वजह से ज्यादातर लोग खाने को जल्दी -जल्दी खाते हैं. हमेशा खाने के आराम से मुंह में चबाकर खाना चाहिए. क्योंकि भोजन को पचाने का काम मुंह से शुरू हो जाता है, इससे खाना अच्छी तरह से पचता है. अगर आपको पेट फूलने और कब्ज की समस्या रहती है तो खाने पर खास ध्यान दें.

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डिस्क्लेमर: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह लें.