दिनभर काम की थकावट के बाद सभी लोग चाहते है उनको रात को अच्छी नींद. लेकिन कुछ लोग रातभर करवट बदलते रहते है. अच्छी नींद शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सबसे जरूरी है. सही से नींद पूरी न होने की वजह से कई तरह के रोग जैसे- डायबीटीज, हाई ब्लड प्रेशर, दिल से संम्बंधित रोग और मोटापे की परेशानी हो सकती है.अगर लोगों को रात के समय नींद नहीं आती है तो संभव है कि ऐसा तनाव की वजह से होता हो, या फिर अनिद्रा रोग के कारण. मगर इस समस्या को तुरंत ठीक किया जाना जरूरी है. इसलिए प्रत्येक दिन न्यूनतम 7 से 9 घंटे की नींद लेना बेहद जरूरी है. नींद न आने की वजह से लोगों में स्वभाव में चिड़चिड़ापन आने लगता है. दिनभर एनर्जी की कमी महसूस होती है.

किसी भी कार्य में मन नहीं लगता है. तो इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कि कुछ बदलाव लाकर नींद की समस्या को दूर कर सकते हैं. आइए जानते है इसके बारे में विस्तार से.

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अच्छी नींद के लिए इन चीजों को खाए

1.अगर आपको सोते समय नींद नहीं आती है तो आप कैफीन और एल्कोहोल से परहेज. परन्तु आप रात के समय में हर्बल चाय पिएंगे तो इससे आपको बढ़िया नींद आएगी .

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2.दूध में कैल्शियम, प्रोटीन, पोटैशियम और फास्फोरस जैसे जरूरी न्यट्रिएंट्स होते हैं. आज के समय से अधिकतर लोग सोने से पहले दूध पीते है. इसका सेवन करने से नींद अच्छी आती है. दूध में कैल्शियम पाया जाता यह जिससे तनाव दूर होता है.

3.चेरी को दुनिया भर में इसके बेहतरीन स्वाद के लिए पसंद किया जाता है.इसकी गिनती चुनिंदा खास फलों में होती है.इसमें ज्यादा मात्रा में मेलाटोनिन पाया जाता है. जिससे शरीर के आंतरिक चक्र को नियमित करने सहायता मिलती है. अगर आप सोने से पहले चेरी खाएंगे तो नींद अच्छी आएगी.

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–बिस्तर पर जाने से पहले आप अपने हाथ-पैर को पानी से धो लें.

–बिस्तर को साफ-सुथरा करे.

–बढ़िया नींद के लिए आप सोने से पहले सिर और तलवे पर सरसो के तेल की मालिश करे .

(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)

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