ऐसा कहा जाता है कि अगर व्यक्ति की सुबह शानदार हो तो पूरा दिन अच्छा बन जाता है. यही वजह है कि आपको अपना मॉर्निंग रूटीन हेल्दी रखना चाहिए. अक्सर हम महसूस करते हैं कि नींद से जागने के बाद जब हम नाश्ता करके ऑफिस (Office) जाते हैं तो काम करते वक्त अक्सर आलस महसूस होता है. इसकी वजह ये है कि हम अपनी सुबह की एक्टिविटीज को सही ढंग से प्लान नहीं करते हैं.

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रोज सुबह जरूर करें ये 5 काम

आपको मॉर्निंग रूटीन में कुछ ऐसी आदतों को जरूर शामिल करना चाहिए जिससे दिनभर शरीर की एनर्जी (Energy) बरकरार रहे और थकान महसूस न हो. ऐसा करने से न सिर्फ आलस दूर होगा बल्कि मेटाबॉलिज्म और डाइजेशन भी दुरुस्त रहेगा. चलिए आपको कुछ गुड हैबिट्स के बारे में बताते हैं.

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1. एक ही समय पर रोजाना नींद से जागें

आप कोशिश करें कि रोजाना सुबह एक ही समय पर उठे. अगर आप रोज एक ही समय पर सो कर उठेंगे तो इससे आपका बॉडी साइकिल मेंटेन रहेगा. अगर आप इसमें बदलाव करेंगे तो माइंड डिस्टर्ब भी हो सकता है.

2. सुबह एक गिलास पानी का सेवन जरूर करें

सुबह उठने के बाद आप पानी पीने की आदत जरूर डालें. इससे न सिर्फ शरीर हाइड्रेट (Hydrate) रहता है बल्कि मल त्याग में भी दिक्कत नहीं आती और दिनभर पेट में गैस की परेशानी भी उत्पन्न नहीं होती.

आप सुबह उठकर तुरंत ऑफिस (Office) जाने की जल्दी कभी न करें. ऐसी प्लानिंग करें कि आपको नींद से जागने के बाद करीब 20 से 30 मिनट तक चलने या जॉगिंग करने का समय मिल जाए. इससे बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ेगा जो सेहत के लिए अच्छा रहता है.

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5. बेड टी की आदत छोड़े

कई लोगों को सुबह उठते ही चाय (Tea) पीना पसंद होता है जिसे आमतौर पर बेड टी कहा जाता है. खाली पेट चाय का सेवन करने से पेट से जुड़ी समस्याएं उत्पन्न हो सकती है. खासकर अगर आपको कब्ज की समस्या है तो इस बुरी आदत को तुरंत छोड़ दें.

(नोट: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)

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