देश में दोबारा से कोरोना के मामले बढ़ रहे हैं. कोरोना से बचाव के लिए इम्यूनिटी (Immunity) का मजबूत होना बहुत जरूरी होता है. आप हेल्दी डाइट और योग (Yoga) की सहायता से इम्यूनिटी (Immunity) को बूस्ट कर सकते हैं. वैसे तो योग के कई आसान हैं. इनमें भुजंगासन और त्रिकोणासन ये दोनों ऐसे हैं जो इम्यूनिटी को बूस्ट करने का काम कर सकते हैं. चलिए आपको इन्हें करने की विधि और इनसे मिलने वाले फायदों के बारे में बताते हैं.

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1. त्रिकोणासन से बढ़ सकती है इम्यूनिटी

त्रिकोणासन खड़े होकर करने वाला एक महत्वपूर्ण आसान है. ‘त्रिकोण’ का मतलब होता है त्रिभुज और आसन का मतलब होता है योग. इसका मतलब ये हुआ कि इस आसन में शरीर त्रिकोण की आकृति का हो जाता है, इसलिए इसका नाम त्रिकोणासन रखा गया है. अगर आप इसका नियमित रूप से अभ्यास करेंगे तो इससे इम्यूनिटी मजबूत हो सकती है. इस योगासन को सुबह उठकर करना बहुत फायदेमंद रहता है.

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जानिए कैसे करते हैं त्रिकोणासन

1. सबसे पहले आपको अपने पैरों के बीच करीब 3 से 4 फीट की दूरी बनाकर सीधे खड़ा होना होगा.

2. इसके बाद अपने दाहिने पैर को बाहर की तरफ मोड़ें और जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, अपने शरीर को दाईं और मोड़ें.

3. इसके बाद बाया हाथ ऊपर और दाहिने हाथ से फर्श को छुएं.

भुजंगासन दो शब्दों भुजंग और आसन से मिलकर बना है. अंग्रेजी में इसको कोबरा पोज कहा जाता है. भुजंगासन सूर्य नमस्कार अभ्यास का हिस्सा है. 15 से 30 सेकंड या 5-10 सांस के लिए इस बेसिक लेवल अष्टांग योग मुद्रा को करें. ये इम्यूनिटी के लिए बहुत फायदेमंद रहता है. इसके अलावा इससे मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं.

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भुजंगासन करने की विधि जानें

1. इसको करने के लिए सबसे पहले आपको समतल और स्वच्छ जमीन पर दरी बिछाकर पेट के बल लेट जाना है और थोड़ी देर ऐसे ही लेटे रहे.

2. इसके बाद आपको पुश अप मुद्रा में आकर शरीर के अगले हिस्से को उठाएं.

3. इस आसन में आपको अपने धड़ को आगे की दिशा में उठाकर रखना होता है.

4. आप इस मुद्रा में अपनी शारीरिक क्षमता के अनुसार रहे.

5. इसके बाद पहली वाली अवस्था में वापस आ जाएं. इसे रोजाना 10 बार जरूर करें.

(नोट: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)

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