इस दुनिया में अलग-अलग तरह के लोग होते हैं. कोई अपने मोटापे से परेशान है तो कोई अपने दुबलेपन से परेशान होता है. बहुत से लोग हद से ज्यादा दुबले होते हैं और उन्हें लोग चिढ़ाने लगते हैं. इससे बहुत से लोग परेशान भी हो जाते हैं और अगर आप उनमें से एक हैं तो आज ही अपनी डाइट में ये 5 अलग-अलग तरह के प्रोटीन शेक पीजिए, फिर आपकी फिटनेस के वो लोग भी कायल हो जाएंगे जो आपको चिढ़ाते हैं.

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वजन बढ़ाने वाले ये 5 प्रोटीन शेक

केला और स्ट्रॉबेरी प्रोटीन शेक: वजन बढ़ाने के लिए केला खाने के लिए कहा जाता है. अगर आप केला को शेक के रूप में पीते हैं तो फायदा होगा. स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें स्ट्रॉबेरी मिला सकते हैं. इस खट्टे- मीठे शेक को बनाने के लिए 2 कप दूध, 1 केला, 4 स्ट्रॉबेरी और आधा कप फुल क्रीम चाहिए. अब इन सभी चीजों को ब्लेंड करें और अगर आप चाहें तो इसमें शाहद भी मिला सकते हैं.

बादाम बटर और डार्क चॉकलेट शेक: बादाम में कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स और फैट होता है. इस शेक को बनाने के लिए दो कप दूध, एक डार्क चॉकलेट (मेल्टेड), एक चम्मच चॉकलेट प्रोटीन पाउडर और दो चम्मच बादाम बटर चाहिए. इन सभी चीजों को ब्लेंडर में अच्छी तरह पीसें और आपका बादाम बटर शेक तैयार है. इसमें हाई-कैलोरी पाया जाता है जिसे आप सुबह के नाश्ते में ले सकते हैं.

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पीनट बटर और केले का शेक: पीनट बटर और केले के शेक से वजन बढ़ता है. यह प्रोटीन शेक आप आसानी से घर पर बना सकते हैं. जिसके लिए आपको एक बड़ा कप प्लेन दही, एक केलास दो चम्मच पीनट पटर, डेढ़ कप दूध चाहिए. इन सभी चीजों को मिक्सी में अच्छे से पीस लें और इसे आप सुबह के समय ले सकते हैं.

चॉकलेट और एवोकाडो प्रोटीन शेक: एवोकाडो वजन बढ़ाने वाला फल होता है. इसमें काफी मात्रा में फैट पाया जाता है औरसाथ में कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं. नियमित रूप से एवोकाडो खाने से वजन बढ़ता है और इसके शेक के लिए आपको डेढ़ कप दूध, एक पका हुआ एवोकाडो, एक चॉकलेट और एक केला चाहिए. इन सभी चीजों को मिक्सी में पीसें और बर्फ डालकर इस शेक का मजा लीजिए.

डिस्क्लेमर: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह लें.

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