एक हेल्दी (Healthy) खानपान हमारे लिए बेहद जरूरी होता है, क्योंकि अगर हम ऐसा खाना नहीं खाते हैं तो फिर हम गंभीर रूप से बीमार तक पड़ सकते हैं. इसलिए जरूरी है कि हम एक अच्छी डाइट (Diet) को अपनी दिनचर्या(Routin) का हिस्सा बनाएं. हालांकि, अमूमन देखा जाता है कि लोग अपने खाने पर बिल्कुल भी ध्यान नहीं देते हैं, और घर के खाने (Home Made Food) को छोड़ वो बाहर के खाने को खाना ज्यादा पसंद करते हैं. ऐसे में कई बार वो बीमारियों का शिकार हो जाते हैं.

यही नहीं, एक इंसान की अच्छी सेहत का उसकी नींद से बड़ा गहरा संबंध होता है. नींद की कमी से इंसान कई खतरनाक बीमारियों का शिकार हो सकता है. अगर आपके साथ भी ऐसी कोई दिक्कत है तो एक बार अपनी थाली में परोसी गई चीजों की तरफ जरूर देखें. इसके अलावा एक और चीज काफी देखने को मिलती है कि लोग रात के समय कुछ भी खा लेते हैं और वो भूल जाते हैं कि ऐसा करने से उनका स्वास्थ्य (Health) बिगड़ सकता है. इसलिए जरूरी हो जाता है कि जाना जाए कि आखिर वो कौन सी चीजें हैं जिनका रात में सेवन नहीं करना चाहिए.

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1. टमाटर

टमाटर खाना आपकी नींद के लिए अच्छा नहीं है. ऐसा इसलिए क्योंकि टमाटर एसिड रिफलक्स का कारण बन सकता है और डाइजेशन से जुड़ी दिक्कतें बढ़ा सकता है. टमाटर आपकी बेचैनी बढ़ा सकता है और फिर बहुत कम संभावना है कि आप पर्याप्त और आरामदायक नींद ले पाएं.

2.कॉफी

कॉफी को रात में पीना इसलिए फायदेमंद नहीं होता है, क्योंकि इससे आपकी नींद उड़ सकती है. वहीं, अगर आप रोजाना ऐसा करते हैं तो इससे आपकी नींद पूरी नहीं होगी, और आप बीमार भी हो सकते हैं. कॉफी में कैफीन होने की वजह से ये शरीर को ताजगी प्रदान करती है.

3.संतरे का जूस

सोने से ठीक पहले संतरे के जूस का सेवन करना ठीक नहीं माना जाता है. रात को सोते समय ये पचता नहीं है और शरीर में एसिड बनता है. ऐसे में रात को जूस पीने की जगह पर आप फल को सीधा खा सकते हैं.

नींद की कमी से हमारे ब्रेन फंक्शन के साथ-साथ शरीर पर भी बुरा असर पड़ सकता है. रात में सात घंटे से कम नींद लेने वालों का वजन कंट्रोल नहीं रहता है और सामान्य लोगों की तुलना में वे मोटापे का जल्दी शिकार होते हैं. नींद की कमी से शरीर में लेप्टिन (भूख को शांत रखने वाला केमिकल) के लेवल में कमी आती है और घ्रेलिन (भूख बढ़ाने वाला हार्मोन) का लेवल बढ़ता है.

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डिस्क्लेमर: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह लें.