फलों (Fruits) का सेवन हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है. फल खाने से शरीर को अनेक पोषक तत्वों की प्राप्ति होती है. बच्चों से लेकर बुजुर्ग तक सभी को फल खाने की सलाह दी जाती है परंतु किसी भी समय फल का सेवन करना शरीर के लिए सही नहीं माना जाता. जी हां, फल को किसी भी समय खा लेना शरीर के लिए अच्छा नहीं होता.
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खासतौर पर रात को सोने से पहले अगर आप फलों का सेवन करते हैं तो ये आपके शरीर को फायदा पहुंचाने के बजाय नुकसान पहुंचा सकता है. आयुर्वेद के अनुसार, रात के समय फल खाना काफी नुकसानदेह माना गया है. अपने इस लेख में हम आपको बताएंगे कि व्यक्ति को रात को किन फलों का सेवन कभी नहीं करना चाहिए.
रात को इन फलों का सेवन कभी न करें
1. रात के समय केला न खाएं
वर्कआउट (Workout) से पहले केला खाना शरीर के लिए अच्छा माना जाता है परंतु रात के समय इसे नहीं खाना चाहिए. एक्सपर्ट्स कहते हैं कि केला शरीर को एनर्जी देता है. इसके अलावा ये स्किन (Skin) की परेशानियों को दूर करने में भी सहायक होता है परंतु रात के समय इसका सेवन भूलकर भी नहीं करना चाहिए. अगर आप रात को सोने से पहले केला खाते हैं तो ये आपके बॉडी टेंपरेचर को बढ़ा सकता है जिसकी वजह से सोने में परेशानी हो सकती है इसलिए रात के समय केला बिल्कुल न खाएं.
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2. सोने से पहले सेब का सेवन न करें
हेल्थ एक्सपर्ट्स रोजाना एक सेब खाने की सलाह देते हैं. रोजाना एक सेब खाने से बीमारियों को दूर रखा जा सकता है परंतु रात के समय सेब खाना अच्छा नहीं माना जाता. अगर आप रात को सेब खाएंगे तो इससे आपको परेशानी हो सकती है. दरअसल सेब के अंदर फाइबर मौजूद होता है जो कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) और ब्लड शुगर (Blood Sugar) को नियंत्रित कर सकता है परंतु रात को सेब खाना पाचन प्रणाली के लिए अच्छा नहीं होता. दरअसल अत्यधिक फाइबर को खाने के बाद सोते समय गैस और एसिडिटी जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती है.
3. रात को चीकू कभी न खाएं
रात के समय चीकू खाने की सलाह कभी नहीं दी जाती. दरअसल चीकू के अंदर शुगर की मात्रा अधिक होती है. ऐसे में अगर आप रात को चीकू खाएंगे तो आपके शरीर का शुगर और एनर्जी लेवल बढ़ सकता है जिसकी वजह से आपको नींद में बाधा आ सकती है इसलिए रात को चीकू न खाएं.
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4. रात को सोने से पहले मौसमी न खाएं
रात को मौसमी का सेवन नहीं करना चाहिए. दरअसल मौसमी के अंदर अत्यधिक अम्लीय खाद्य पदार्थ है. ये आपके दिल की धड़कन को काफी तेज करता है. ऐसे में आपको नींद में बाधा उत्पन्न हो सकती है इसलिए रात को सोने से पहले मौसमी कभी न खाएं.
5. संतरा और अंगूर न खाएं
मौसमी की तुलना में संतरा और अंगूर कम अम्लीय होते हैं परंतु सोने से पहले इनको खाने की सलाह कभी नहीं दी जाती. इनके अंदर विटामिन-सी और फाइबर की मात्रा होती है. ऐसे में इनके सेवन के तुरंत बाद अगर आप सो जाते हैं तो पेट में गैस और एसिडिटी की परेशानी हो सकती है. हालांकि अगर आपको मिठाई खाने की क्रेविंग हो रही है तो आप कुछ मात्रा में संतरा, अंगूर और कीवी जैसे फलों का सेवन कर सकते हैं, लेकिन अधिक मात्रा में इनका सेवन करने से बचें.
(नोट: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)
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